यदि आप नींद से वंचित हैं, तो कॉफी पीने से उनींदापन को रोकने के लिए काम नहीं करेगा

जब आपको यह महसूस हो तब कॉफी पिएं निद्रालु सही विकल्प की तरह लगता है। आप जो कॉफी पीते हैं उसमें कैफीन मस्तिष्क में कई रासायनिक प्रतिक्रियाएं पैदा करता है जो आपको जगाए रखने का काम करते हैं। लेकिन, एक मिनट प्रतीक्षा करें, यदि आप इस बारे में निश्चित थे, तो क्या आप जानते हैं कि कॉफी अब प्रभावी नहीं है जब आप नींद से वंचित हैं? स्पष्टीकरण देखें।

कॉफी हमें कम नींद कैसे दे सकती है?

कॉफी का प्रभाव आपको जगाए रख सकता है क्योंकि इसमें कैफीन होता है। कैफीन एडेनोसिन को अवशोषित करने की मस्तिष्क की क्षमता को अवरुद्ध करके काम करता है, जो तंत्रिका गतिविधि को धीमा कर देता है और मानव शरीर बन जाता है निद्रालु .

कैफीन अणु रासायनिक रूप से एडेनोसाइन के समान होता है लेकिन, जब यह तंत्रिका कोशिकाओं से जुड़ता है, तो कैफीन कोशिकाओं को धीमा नहीं करता है, बल्कि एडीनोसिन तंत्रिका रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करता है और तंत्रिका कोशिकाओं के गतिविधि स्तर में वृद्धि का कारण बनता है।

यह वृद्धि शरीर को यह सोचने का कारण बनाती है कि कुछ गलत है और फिर शरीर मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया में बदल जाता है प्रकाश या लड़ाई 'धमकी मिलने पर शरीर की प्रतिक्रिया, या खतरा है। नतीजतन, शरीर एड्रेनालाईन के साथ रक्तप्रवाह में बाढ़ लाता है, जिससे रक्तचाप और हृदय गति बढ़ जाती है।

यह मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह की दर को भी बढ़ाता है और फेफड़ों में एल्वियोली और ब्रोंकोइल को पतला करता है, जो सभी मानव शरीर को जागृत रखते हैं। इसी तरह से एम्फ़ैटेमिन (एक प्रकार की दवा) करता है, कैफीन भी शरीर में डोपामाइन के स्तर को बढ़ाता है, डोपामाइन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो मस्तिष्क के कार्य को उत्तेजित करता है और समग्र कल्याण को प्रेरित करता है, इस प्रकार यह अधिक ऊर्जावान महसूस करता है।

जब कोई व्यक्ति तब कैफीन का सेवन नहीं करता है, तो शरीर एडेनोसिन के प्रति संवेदनशील हो सकता है, जिससे रक्तचाप में गिरावट हो सकती है और सिरदर्द, चिड़चिड़ापन और कठिनाई से नींद आ सकती है। कैफीन का लंबे समय तक उपयोग या कॉफी के प्रभाव से नशा और विषाक्तता हो सकती है।

जो लोग नींद से वंचित हैं उनमें नींद को रोकने के लिए कॉफी क्यों काम नहीं करती है?

अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि किसी में कैफीन का उपयोग जो कुछ दिनों के लिए नींद से वंचित था, अब नींद का विरोध करने में प्रभावी नहीं था।

अध्ययन में 48 लोग शामिल थे जो लगातार पांच दिनों तक प्रति रात केवल पांच घंटे सोते थे। अध्ययन के दौरान उन्हें 200 मिलीग्राम कैफीन की एक खुराक दी गई, जो एक बड़े कप कॉफी के बराबर थी।

इस अध्ययन के परिणाम बताते हैं कि पिछले तीन दिनों में नींद की कमी वाले लोगों में सतर्कता और उत्पादकता के प्रदर्शन के स्तर में कमी आई है। नींद से वंचित लोगों में कैफीन का उपयोग उनकी सतर्कता स्तर और प्रदर्शन उत्पादकता बढ़ाने में प्रभावी नहीं है।

अध्ययन में, प्रतिभागियों ने प्रयोगशाला में सोने का समय बिताया, और रोजाना सुबह 8 बजे और रात 12 बजे कैफीन दिया जाता था। तब वे मूड, उनींदापन से संबंधित परीक्षणों की एक श्रृंखला लेंगे, जब आप जागते हैं या जागते हैं, और प्रतिक्रिया समय। जब वे जागे तो शोधकर्ताओं ने हर घंटे संज्ञानात्मक परीक्षण भी किया।

शोधकर्ताओं के अनुसार, इस अध्ययन के परिणाम आश्चर्यजनक हैं, क्योंकि कैफीन एक उत्तेजक के रूप में जाना जाता है, जिसका उपयोग कई लोग तब करते हैं जब वे इसे महसूस करते हैं निद्रालु या "लड़ाई" नींद की कमी के कारण उत्पादकता प्रदर्शन में कमी आई।

इस शोध से यह भी पता चलता है कि आप जो कॉफी पीते हैं उसमें मौजूद कैफीन की खुराक कई दिनों के दौरान प्रदर्शन में कमी को रोकने के लिए पर्याप्त नहीं है क्योंकि आप नींद से वंचित हैं। हालांकि, इस अध्ययन में यह उल्लेख नहीं किया गया कि जो लोग नींद से वंचित थे, उन्हें कैफीन का सेवन बढ़ाना चाहिए या नहीं। इस शोध से यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि कॉफी का प्रभाव उन लोगों के लिए प्रभावी नहीं है, जिन्हें वास्तव में नींद के घंटों की कमी है।

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