शुरुआती लोगों के लिए साइकिल चलाते समय दिल का दौरा पड़ने का खतरा

फिटनेस के लिए साइक्लिंग के कई फायदे हैं, खासकर जब ट्रेंड बढ़ रहा है। हालांकि, शुरुआती लोगों को अधिक सावधान रहना चाहिए क्योंकि अत्यधिक साइकिल चलाने से दिल का दौरा पड़ने का खतरा हो सकता है।

शुरुआती में साइकिल चलाने पर दिल का दौरा पड़ने का खतरा

साइकिल चलाने से व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को कई लाभ होते हैं। यह सिर्फ इतना है, इसे अत्यधिक करना वास्तव में स्वास्थ्य के लिए बुरा हो सकता है।

हाल ही में, साइकिल चलाना लोगों के बीच लोकप्रिय है जहाँ फिटनेस बनाए रखना चाहिए। इसे देखकर Mainscycle.com के संस्थापक अजरुल आनंद ने याद दिलाया कि साइकिल चलाते समय दिल का दौरा पड़ने की कई घटनाएं हुई थीं।

“COVId-19 महामारी के दौरान, लोग तेजी से व्यायाम कर रहे हैं, जिसमें साइकिल चलाना शामिल है। क्या खतरनाक है शुरुआती लोग, जो सही तरीके से नहीं जानते हैं, फिर अवांछित चीजें पैदा होती हैं, ”अजरुल ने टॉस्क फोर्स द्वारा बीएनपीबी यूट्यूब अकाउंट पर सीओवीआईडी ​​-19 को संभालने के त्वरण के लिए एक टॉक शो में कहा।

पिछले महीने, मोना में साइकिल चलाने के बाद आराम करने वाले एच के शुरुआती 48 वर्षीय व्यक्ति की मृत्यु हो गई। गंभीर सेक्टर के पुलिस प्रमुख, सहायक वरिष्ठ आयुक्त केड बुडियार्टा ने कहा कि डॉक्टरों ने पुष्टि की है कि दिल का दौरा पड़ने से एच की मौत हो गई।

“जोखिम दिल का दौरा और स्ट्रोक हो सकता है। अज्रुल ने कहा कि इस तरह के कई मामले सामने आए हैं।

खेल का आनंद लेने के लिए खेल के बारे में सही और सही तरीके से ज्ञान होना चाहिए। व्यायाम को उचित चरणों का पालन करना चाहिए क्योंकि यदि आप अपने आप को बहुत कठिन धक्का देते हैं तो यह आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकता है।

अत्यधिक व्यायाम से दिल के दौरे कैसे हो सकते हैं?

साइकिल चलाना एक ताज़ा खेल बन जाता है। घंटों तक रगड़ते हुए काठी पर बैठना कभी-कभी महसूस नहीं किया जाता है या यहां तक ​​कि लक्ष्य तक पहुंचने के लिए अपने सबसे कठिन प्रयास को जारी रखने के लिए भी नहीं।

जब साइकिल चलाने जैसे व्यायाम करते हैं, तो दिल तेजी से धड़कता है क्योंकि इसे लगातार रक्त पंप करना पड़ता है, भले ही दिल की क्षमता की सीमाएं हों।

"हमें इस संभावना के लिए खुला होना चाहिए कि साइकिल चलाने की सीमाएं हैं और यदि आप इन सीमाओं को पार करते हैं तो यह हृदय के लिए बुरा हो सकता है," कार्डियोलॉजिस्ट डॉ। जेम्स ओ कीफे।

डॉक्टर ओ'कीफ कहते हैं कि अत्यधिक कार्डियो अल्पावधि में थोड़ा नुकसान करता है। तब यह मामूली चोट एक अधिक गंभीर दीर्घकालिक चोट में बदल जाती है जो हृदय और रक्त वाहिकाओं को घायल कर सकती है।

"समय के साथ, इन दीर्घकालिक परिवर्तनों से दिल का दौरा, कोरोनरी धमनियों और हृदय की गिरफ्तारी के कुछ मामलों में खतरा बढ़ जाता है," डॉ ने समझाया। ओ कीफे।

यह स्थिति एथलीटों में भी हो सकती है यदि वे व्यायाम और शरीर की स्थिति के हिस्से पर ध्यान नहीं देते हैं। एक अध्ययन बताता है कि एथलेटिक्स जैसे खेल हृदय (हृदय और रक्त वाहिकाओं) पर दबाव डाल सकते हैं और दिल की विफलता का खतरा पैदा कर सकते हैं।

मनोरंजक खेलों में (साइकलिंग सहित) अचानक हृदय की मृत्यु की घटनाओं में वृद्धि हो सकती है, खासकर अगर व्यक्ति में कॉमरेडिटीज हो। ऐसा इसलिए है क्योंकि कई पुराने व्यक्ति इस खेल में भाग लेते हैं।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी बाइक को नीचे रखना होगा और इसे पहनना बंद करना होगा। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए संतुलित तरीके से साइकिल चलाना सबसे अच्छा नुस्खा है।

साइकलिंग व्यायाम की अवधि को कैसे समायोजित करें?

हृदय-प्रशिक्षण कार्डियो जैसे कि साइकिलिंग करते समय, आप एक तेज़ हृदय गति महसूस कर सकते हैं जिससे आपकी छाती को चोट लगती है। इस तरह के समय में, आपको अपनी हृदय गति को वापस सामान्य करने के लिए आराम करना होगा, फिर आप फिर से व्यायाम जारी रख सकते हैं।

विशेषज्ञ सहमत हैं, चाहे वह खेल प्रशंसकों, शुरुआती या अनुभवी (वरिष्ठ) के लिए हो, शारीरिक गतिविधि आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छी है।

आम जनता के लिए, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ कार्डियोलॉजिस्ट) प्रति सप्ताह न्यूनतम 150 मिनट की मध्यम (मध्यम) शारीरिक गतिविधि की सिफारिश करता है।

मध्यम क्षमता वाले खेल जैसे गतिविधियों जैसे लंबी पैदल यात्रा, जॉगिंग , तैराकी, प्रकाश साइकिल चलाना। सामान्य तौर पर, मध्यम गतिविधि आपको सक्रिय होने के दौरान बातचीत करने के लिए स्वतंत्र छोड़ देगी।

यदि आपके पास कुछ लक्षण हैं, हृदय रोग का इतिहास, या कारक जो दिल का दौरा पड़ते हैं, तो साइकिल चलाने या व्यायाम के प्रकार और भाग को बदलने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

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