गर्भवती महिलाओं और बैल के लिए निषिद्ध खेल; हेल्लो हेल्दी

गर्भवती महिलाओं और उनके भ्रूण को स्वस्थ रखने के लिए शारीरिक फिटनेस बनाए रखना महत्वपूर्ण है। वास्तव में, गर्भावस्था के दौरान व्यायाम को भी जन्म प्रक्रिया के दौरान सहनशक्ति तैयार करने की सलाह दी जाती है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं के लिए सभी खेल सुरक्षित नहीं हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए उनकी डिलीवरी तक किस प्रकार के खेल निषिद्ध हैं, यह जानने के लिए, निम्नलिखित स्पष्टीकरण पर विचार करें।

खेल जो गर्भवती महिलाओं के लिए निषिद्ध हैं

बेशक, गर्भावस्था के दौरान व्यायाम स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। व्यायाम से बेहतर नींद, बेहतर मूड और अधिक ऊर्जा हो सकती है।

गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित खेल की सिफारिशें, उदाहरण के लिए, तैर रही हैं। हालांकि, कुछ प्रकार के व्यायाम हैं जो गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित नहीं हैं।

अब भ्रमित न होने के लिए, कुछ खेलों पर विचार करें जो गर्भवती महिलाओं के लिए निषिद्ध हैं।

1. संपर्क खेल (संपर्क खेल)

यदि पहले आपको फुटबॉल, बास्केटबॉल, या मैचों से संबंधित खेल खेलने का शौक था, तो पहले से बचना बेहतर है। गर्भवती महिलाओं के लिए, विशेषकर पहली तिमाही में और उसके बाद संपर्क खेलों पर प्रतिबंध है।

क्योंकि इस तरह के व्यायाम से गर्भवती महिलाओं और उनके अजन्मे बच्चों को चोट लगने का खतरा बढ़ सकता है।

2. वजन कम करने के लिए व्यायाम करें

अन्य गतिविधियाँ जो गर्भवती महिलाओं के लिए निषिद्ध हैं, वे वजन घटाने से संबंधित खेल हैं। हो सकता है कि वजन बढ़ने के कारण गर्भवती महिलाएं असुरक्षित महसूस करती हों।

जैसा कि गर्भ में भ्रूण विकसित होता है, निश्चित रूप से आप वजन हासिल करेंगे। यह स्वाभाविक है। जब तक माँ एक स्वस्थ आहार खाती है, तब तक वजन बढ़ना स्वस्थ वजन की स्थिति को दर्शाता है।

3. खेल जिसमें संतुलन शामिल है

इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं के लिए निषिद्ध खेल, संतुलन से संबंधित खेल हैं और गिरने का जोखिम है। उदाहरण के लिए, सवारी, साइकिल चलाना, रोलर स्केटिंग, और अन्य।

भले ही साइकिलिंग व्यायाम सुरक्षित और हल्का लगता है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान इससे बचना सबसे अच्छा है। यदि साइकिल चलाना एक शौक है जो आप करते हैं, तो अस्थायी रूप से व्यायाम करने के लिए एक सुरक्षित तरीके के रूप में एक स्थिर बाइक पर स्विच करें।

4. ऊंचाई और गहराई से संबंधित खेल

पहाड़ों पर चढ़ने का शौक? खैर, यह खेल उन माताओं के लिए भी निषिद्ध है जो गर्भवती हैं। ऊंचाई से संबंधित व्यायाम आपको सिरदर्द, मतली, उल्टी, थकान, चक्कर आना और सांस की तकलीफ के लिए जोखिम में डाल सकते हैं।

इसके अलावा, खेल पसंद है स्कूबा डाइविंग सिफारिश नहीं की गई। डीकंप्रेसन (पानी या हवा के दबाव में बदलाव के कारण व्यवधान) का दुबला होने का खतरा जो लार्क्स माता और भ्रूण के स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकता है।

5. गर्म स्थानों में योग

हालांकि यह एक खुली जगह में योग करने में सहज महसूस करता है, उर्फ घर के बाहर, लेकिन याद रखें कि गर्भवती महिलाओं को इन खेलों को गर्म हवा में नहीं करना चाहिए।

इसका कारण है, गर्म हवा रक्त को गर्भाशय में फैलने से रोक सकती है, क्योंकि शरीर को ठंडा होने के लिए समय की आवश्यकता होती है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को भी सौना से बचने और गर्म पानी में भिगोने की आवश्यकता होती है।

6. एक लंबे झूठ बोल मुद्रा के साथ व्यायाम करें

कुरकुरे गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित खेलों में शामिल नहीं हैं। पोज कुरकुरे गर्भवती महिला का शरीर चटाई पर लंबे समय तक पड़ा रहना। जब गर्भ में बच्चा बड़ा हो जाता है, तो यह व्यायाम पैरों और बच्चे को रक्त परिसंचरण को बाधित कर सकता है।

इसके अलावा योगा पोज़ और अन्य खेलों से बचें जो गर्भवती महिलाओं को इन स्वास्थ्य प्रभावों से बचने के लिए बहुत देर तक लेटे रहते हैं।

7. ऊर्जा निकास व्यायाम

थकावट के बिंदु पर व्यायाम करना आपके एथलेटिक प्रदर्शन को बेहतर कर सकता है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक व्यायाम से गर्भाशय में रक्त का प्रवाह कम हो सकता है। इससे गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य और उनके भ्रूण के लिए निहितार्थ हो सकते हैं।

इसके अलावा, एक प्रकृति का खेल उच्च प्रभाव एरोबिक्स और की तरह किकबॉक्सिंग पहले बेहतर बचा। गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित और उपयुक्त व्यायाम, गर्भावस्था के दौरान उनकी ऊर्जा और शक्ति बढ़ा सकते हैं।

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