क्या गर्भावस्था के दौरान साइकिल चलाना भ्रूण के लिए सुरक्षित है? & सांड; हेल्लो हेल्दी

व्यायाम एक ऐसी गतिविधि है जो गर्भावस्था के दौरान करने के लिए अत्यधिक अनुशंसित है। व्यायाम शरीर को सक्रिय रहने में मदद कर सकता है, जिससे पूरे शरीर में गर्भवती महिलाओं के रक्त प्रवाह को बढ़ावा मिलता है। यह भ्रूण के लिए ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की उपलब्धता का भी समर्थन करता है। हालांकि, गर्भवती महिलाएं कौन से खेल कर सकती हैं? क्या गर्भावस्था में साइकिल चलाना सुरक्षित है?

गर्भवती होने के दौरान साइकिल चलाने के कारण सुरक्षित हो सकते हैं या नहीं

अमेरिकन कांग्रेस ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट भी कहते हैं कि गर्भवती होने के दौरान साइकिल चलाना सुरक्षित है। हालाँकि, शायद यह आप में से उन लोगों के लिए अलग है, जिन्हें साइकिल चलाने की आदत नहीं है। गर्भवती होने के दौरान साइकिल चलाना आपके लिए सुरक्षित खेल नहीं हो सकता है। साइकिल चलाते समय गिरने का खतरा होता है और इससे आपका शिशु घायल हो सकता है। बेशक, यह खतरनाक हो सकता है।

एक व्यक्ति की साइकिल चलाने की क्षमता भिन्न हो सकती है। यदि आपको लगता है कि आप अभी भी गिरते हुए गर्भवती होने के बावजूद अपनी बाइक की सवारी कर सकते हैं, तो यह संभवतः आपके लिए सुरक्षित है।

हालांकि, आपको अपने बढ़ते पेट के बढ़ने के बावजूद फिर से अनुकूलन करने की आवश्यकता हो सकती है (भले ही आप साइकिल चलाने के अभ्यस्त हों)।

आपको यह जानना होगा कि जैसे-जैसे आपका पेट बड़ा होता जाता है, आपके शरीर का गुरुत्वाकर्षण केंद्र भी बदलता जाता है। परिणामस्वरूप, आपके लिए अपना संतुलन खोना और गिरना आसान हो सकता है। एक बड़ा पेट आपके लिए साइकिल के हैंडलबार को स्थानांतरित करना भी मुश्किल बना सकता है।

यदि आप संदेह में हैं, तो यह आवश्यक नहीं होना चाहिए। आप अन्य खेल कर सकते हैं जो सुरक्षित हैं, उदाहरण के लिए चलना। यह सब आपकी पसंद पर निर्भर करता है। आप निश्चित रूप से अपनी सीमाओं को बेहतर पहचानते हैं।

गर्भवती होने पर सुरक्षित साइकिल चलाने के टिप्स

गर्भवती होने पर साइकिल की सवारी करने का निर्णय लेने से पहले, ऐसी कई चीजें हैं, जिन पर आपको विचार करना चाहिए:

• आप साइकिल चलाने में कैसे अच्छे हैं?
• क्या आपकी गर्भावस्था उच्च जोखिम में है? (अपने डॉक्टर से सलाह लें)
• आपकी यात्रा की सुरक्षा कैसी है? क्या सड़क का पालन सुरक्षित है?
• साइकिल चलाते समय मौसम की स्थिति कैसी होती है?

यदि आप साइकिल रखने का निर्णय लेते हैं, तो आपको साइकिल चलाते समय सुरक्षा कारकों पर ध्यान देना चाहिए।

• ऐसा रास्ता चुनें जो सुगम हो और ऊबड़-खाबड़ न हो
• पेडल धीरे और कठोर नहीं
• गीली सड़कों पर सवारी न करें
• अपनी बाइक को यथासंभव आरामदायक बनाएं। अपनी बाइक के हैंडलबार और सीट को समायोजित करें। जैसे-जैसे आपका पेट बड़ा होता है और आपका वजन बढ़ने लगता है, आपको ऐसी सीट ढूंढनी पड़ सकती है जो आपके लिए अधिक आरामदायक हो।
• आपको सड़क पर रहते हुए प्यास लगने की स्थिति में एक पेय लाने की आवश्यकता है।
• अपनी सीमाएं जानें। यदि आप पहले से ही रास्ते में थका हुआ और असमर्थता महसूस कर रहे हैं, तो रुकना, उतरना और चलना सबसे अच्छा है। अपने आप को धक्का मत करो।
• आपको अपने पति या दोस्त के साथ बाइक पर जाना पड़ सकता है ताकि वे आपकी देखभाल कर सकें। अगर आपके साथ कुछ होता है, तो वे तुरंत आपकी मदद कर सकते हैं।
• बेहतर के लिए, आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए कि क्या आपकी गर्भावस्था की स्थिति साइकिल चलाने की अनुमति देती है और आप कौन से खेल कर सकते हैं।

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