8 गलतियाँ जब चल रहे होते हैं जो अक्सर कई लोगों द्वारा किए जाते हैं & सांड; हेल्लो हेल्दी

रनिंग एक ऐसा खेल है जिसे सभी लोग पसंद करते हैं। इसके अलावा करने में आसान, चलाने या जॉगिंग हमारे शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करते हैं। हालाँकि, दौड़ते या जॉगिंग करते समय की गई छोटी-छोटी गलतियाँ स्वास्थ्य लाभ को कम कर सकती हैं, और हमारे शरीर के लिए नई समस्याएँ भी पैदा कर सकती हैं, जैसे कि छाले, पैर में दर्द, मांसपेशियों में चोट, सनबर्न और खरोंच।

सबसे आम चलने वाली गलतियाँ क्या हैं?

1. गलत जूते पहनें

पुराने जूतों या विभिन्न प्रकार के जूतों को पहन कर दौड़ने वाले जूतों से पैरों में चोट लगेगी, विशेषकर एड़ियों में।

2. बहुत दूर और बहुत तेज

कई धावक, विशेष रूप से ऐसे धावक रखते हैं जो दौड़ने को लेकर बहुत उत्साहित होते हैं, बहुत दूर तक दौड़ते हैं और बहुत तेज गति से। यह सोचना कि आगे बेहतर है एक घातक गलती है, क्योंकि इससे हड्डियों के पिछले कोमल ऊतकों में दर्द हो सकता है / पिंडली की खाल (आमतौर पर घुटने / पिंडली के नीचे होता है), घुटने में चोट और जांघों में सूजन वाले लिगामेंट्स (आईटीबी सिंड्रोम).

3. बहुत दूर जाना

कई धावक सोचते हैं कि आगे जाने से आपकी गति में सुधार होगा और आपकी रनिंग दक्षता बढ़ जाएगी। बहुत दूर तक जाने से पानी निकल सकता है और यह भी पैदा कर सकता है पिंडली की खाल क्योंकि एड़ी पहले उतरेगी।

4. हाथ की स्थिति

कुछ धावक अपनी भुजाओं को उस ओर झुलाते हैं जिससे वे अधिक ढीले हो जाते हैं और प्रभावी रूप से सांस नहीं लेते हैं। जब आप थके हुए होते हैं, तो अपने हाथों को अपनी छाती पर रखने से आपके कंधे और गर्दन तनावग्रस्त हो जाएंगे।

5. पर्याप्त न पीना

कई लोग शरीर के तरल पदार्थों की मात्रा को कम आंकते हैं जो दौड़ते समय निकलते हैं और पर्याप्त मात्रा में पीने से नहीं निपटते। नतीजतन, वे निर्जलित हो जाएंगे जो उनके प्रदर्शन और स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।

6. गलत पोशाक

कुछ धावक गलत कपड़े पहनते हैं, बहुत मोटी या बहुत खुलासा करते हैं, और वर्तमान मौसम की स्थिति के लिए उपयुक्त नहीं हैं। इससे गर्म और ठंडे मौसम से जुड़ी बीमारी हो जाएगी।

7. ठीक से खाना न खाना

कई धावक प्रदर्शन और समग्र स्वास्थ्य के लिए पोषण के महत्व को कम करते हैं। दौड़ने से पहले और बाद में आप क्या खाते हैं, इसका आपके प्रदर्शन और पुनर्प्राप्ति पर बड़ा प्रभाव पड़ता है।

8. एक ही ट्रैक पर दौड़ना

एक ही ट्रैक पर लगातार दौड़ने से बॉडी बनती है नीचे काम किया । यह न केवल आपके शरीर को इस क्षेत्र में जाने के लिए प्रेरित करता है, बल्कि यह आपको आसानी से ऊब भी जाता है और आपकी नियमित दिनचर्या को जारी रखने के लिए प्रेरणा खो सकता है।

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