स्वास्थ्य और बैल के लिए नृत्य के 7 लाभ; हेल्लो हेल्दी

नृत्य या जिसे हम आमतौर पर डांसिंग कहते हैं, वह एक प्रकार की गतिविधि है जो कई युवाओं द्वारा पसंद की जाती है। हमें यह जाने बिना, नृत्य हमारे शरीर और आत्मा को स्वस्थ बनाता है। कुछ लोगों के लिए जो खेल को पसंद नहीं करते हैं जिन्हें संतृप्त करने के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, जैसे कि दौड़ना, भार उठाना और इसी तरह पूरे शरीर को संगीत की संगत में ले जाना एक मजेदार खेल गतिविधि है।

नृत्य बैले, बॉलरूम डांस, बेली डांस, एरोबिक्स, हिप-हॉप, जैज़, पोल डांस, साल्सा, स्क्वायर डांस, टैप डांस, मॉडर्न डांस, लैटिन डांस, ज़ुम्बा, फ्लेमेंको, और कई अन्य प्रकार के हैं। मज़ेदार होने के अलावा, नृत्य के विभिन्न लाभ भी हैं जो हमारे शरीर के लिए अच्छे हैं। निम्नलिखित विभिन्न लाभ हैं नृत्य स्वास्थ्य के लिए:

1. याददाश्त में सुधार

में एक अध्ययन के अनुसार मेडिसिन का नया इंग्लैंड जर्नल , नाचने से याददाश्त बेहतर हो सकती है और उम्र बढ़ने के साथ-साथ आपको मनोभ्रंश से बचाया जा सकता है। विज्ञान बताता है कि एरोबिक व्यायाम हिप्पोकैम्पस (मस्तिष्क का वह भाग जो स्मृति को नियंत्रित करता है) में खोई हुई मात्रा को बहाल कर सकता है। हिप्पोकैम्पस स्वाभाविक रूप से आप की उम्र के रूप में सिकुड़ जाएगा, जो अक्सर स्मृति हानि और उदासी की ओर जाता है।

2. लचीलापन बढ़ाएँ

नृत्य शरीर के लिए आवश्यक लचीलापन सिखाता है। अधिकांश वर्ग नृत्य एक लंबे वार्म-अप को भी शामिल करेगा, जिसमें बहुत अधिक खिंचाव शामिल है। अपने लचीलेपन को बढ़ाकर, आप न केवल अपने एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार कर रहे हैं, बल्कि विभिन्न चोटों से भी बच रहे हैं। जिम में मांसपेशियों के निर्माण में रुचि रखने वालों के लिए, लचीलापन बढ़ाने से कसरत की गति में वृद्धि हो सकती है, जिससे मांसपेशियों को अधिक दिखाई देता है।

3. तनाव और अवसाद को कम करना

शोधकर्ता ने अध्ययन को नियंत्रित किया एप्लाइड जेरोन्टोलॉजी का जर्नल पाया गया कि नृत्य जोड़े और संगीत संगत तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, एक अध्ययन के अनुसार जिसने अवसाद वाले लोगों पर नृत्य के प्रभावों का परीक्षण किया, नृत्य से मनोबल बढ़ सकता है। रोगियों जो समूहों में भाग लेते हैं उत्साहित नृत्य बहुत कम अवसादग्रस्तता लक्षण प्रदर्शित करता है और उच्च आत्माओं में भी है।

4. व्यायाम संतुलन

अन्य खेलों को करते समय नृत्य आपको चोट को कम करने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह आपके संतुलन को बेहतर बनाता है। कई डांस मूव्स में एक पैर पर संतुलन बनाना, पैर की उंगलियों पर आराम करना, या ऐसी स्थिति बनाए रखना जो बहुत अधिक संतुलन की मांग करता है। इस आंदोलन का अभ्यास करके, आप पूरे शरीर में मांसपेशियों के साथ-साथ उन मांसपेशियों का निर्माण करेंगे जो आपके शरीर को कम समर्थन करती हैं। इस तरह, आप हर समय अपना संतुलन बनाए रखने में बेहतर होंगे।

5. वजन कम करें

यदि आप अपना वजन कम करने का एक मजेदार तरीका खोज रहे हैं, तो नृत्य सबसे अच्छा विकल्प है। वजन कम करना अक्सर एक प्रक्रिया है जो आपको निराश और दुखी करती है, इस बीच नृत्य मज़ा है कि कुछ है। इसके अलावा, जब आप नृत्य अभ्यास में शामिल होते हैं तो सामाजिक जीवन आपको इन गतिविधियों का आनंद देगा।

तुम क्लास में हो नृत्य नृत्य करने की आपकी इच्छा के कारण, आप इसे महसूस किए बिना हर हफ्ते नियमित व्यायाम कर रहे हैं। यह अपने आप वजन घटाने के परिणामस्वरूप होगा क्योंकि आपने बहुत सारी कैलोरी जला दी है। फिर, डांस करने से आप अपनी ऊर्जा को बढ़ाएंगे और साथ ही कुछ चोट की रोकथाम के निर्माण में भी मदद करेंगे।

6. मांसपेशियों का निर्माण

नृत्य गति और निरंतर शक्ति की आवश्यकता है, ताकि नृत्य एक हृदय व्यायाम के रूप में शामिल है। एक ही समय पर, नृत्य इसमें कई कठिन आसन और यहां तक ​​कि जंपिंग मूवमेंट शामिल हैं जो मांसपेशियों को प्रतिरोध प्रदान करते हैं। इस प्रकार, नृत्य भी पेट को समतल करने, वसा खोने और पैरों और नितंबों को मजबूत बनाने में मदद करता है। यदि आप पेशेवर नर्तकियों को देखते हैं, तो आप देखेंगे कि उनके शरीर को कैसे टोन और आनुपातिक है। यदि आप अपने वर्कआउट शेड्यूल में शामिल होते हैं और नियमित रूप से करते हैं तो आपको वह शरीर भी मिलेगा।

7. मूड में सुधार

अंतिम लाभ है नृत्य अपने मूड को बढ़ावा देने के लिए एक शानदार तरीका है, ये ऐसे लाभ हैं जिन्हें कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। नृत्य, किसी भी अन्य खेल की तरह, एंडोर्फिन जैसे प्राकृतिक अवसादरोधी उत्पाद बनाने में मदद करेगा, लेकिन यह मजेदार भी है। कुछ प्रकार के कारण नृत्य जोड़े में भी किया जाता है, इसलिए यह अन्य लोगों के साथ संबंधों को मजबूत करने के लिए भी अच्छा है।

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