6 चीजें जो सबसे अधिक बार अल्सर और बैल बनाती हैं; हेल्लो हेल्दी

अल्सर से न केवल आपके पेट में असुविधा होती है, बल्कि सीने में दर्द, गले में खराश और सांस लेने में भी तकलीफ होती है। भले ही आप एक अल्सर का इलाज नहीं कर सकते, आप इसे से बचने के लिए क्या खा सकते हैं, इसे नियंत्रित कर सकते हैं।

सबसे आम अल्सर ट्रिगर क्या हैं?

1. बड़े हिस्से खाएं

अल्सर और सीबाह आमतौर पर एक बड़े भोजन के बाद होते हैं। यह तब हो सकता है जब आप किसी भी खाद्य पदार्थ को बड़ी मात्रा में खाते हैं, न कि केवल ऐसे खाद्य पदार्थ जो नाराज़गी के लक्षणों को ट्रिगर करने के लिए जाने जाते हैं। इससे बचने के लिए, आपको अपने भोजन को छोटे भागों में विभाजित करना चाहिए।

2. खेल

कुछ लोगों में, गलत तरीके से व्यायाम करने से आपका पेट फूल सकता है, जिससे पेट की सामग्री आपके पाचन तंत्र में बढ़ सकती है।

3. धूम्रपान

धूम्रपान से अन्नप्रणाली स्फिंक्टर को आराम मिल सकता है, स्वास्थ्य पर अन्य बुरे प्रभावों का उल्लेख नहीं करने के लिए।

4. खाने की आदत

खाने के आसपास की कई आदतें अल्सर के लक्षणों को ट्रिगर कर सकती हैं। निम्नलिखित आदतें सामान्य ट्रिगर हैं:

• देर रात भोजन
• खाने के बाद एक घंटे के भीतर लेट जाएं
• दाहिनी ओर झूठ बोलना, जो पेट को अन्नप्रणाली से अधिक जगह देता है और एसिड के खतरे को घेघा में बढ़ा सकता है।

5. दवा

गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) एसोफेजियल स्फिंक्टर को आराम कर सकती हैं, जिससे अल्सर के लक्षण हो सकते हैं। यदि आप उच्च रक्तचाप की दवाएं ले रहे हैं, तो संभव है कि आपको समय-समय पर नाराज़गी के लक्षण हो सकते हैं।

6. भोजन मेनू

कुछ खाद्य पदार्थ अन्नप्रणाली को परेशान कर सकते हैं। आमतौर पर अल्सर के लक्षणों को ट्रिगर करने वाले खाद्य और पेय में शामिल हैं:

• खट्टे फल
• टमाटर
• लहसुन और प्याज
• मसालेदार खाद्य पदार्थों में मिर्च और मिर्च शामिल हैं
• पुदीना
• उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि पनीर, नट्स, एवोकैडो और रिब-आई स्टेक
• शराब
• कैफीन और कार्बोनेटेड पेय: कॉफी, सोडा, ऊर्जा पेय, और अन्य खाद्य पदार्थ या पेय जिसमें कैफीन होता है।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरा अल्सर क्या है?

अल्सर ट्रिगर्स की पहचान करने का सबसे अच्छा तरीका लक्षणों को ट्रैक करना है। आप सभी ट्रिगर को नोट करके ऐसा कर सकते हैं। आप एक जर्नल या नोटबुक का उपयोग कर सकते हैं जिसे आप अपने सेलफोन पर ले जाते हैं या बस नोट करते हैं। जो बात सबसे ज्यादा मायने रखती है वह यह कि आप अपनी पत्रिका में क्या लिखते हैं।

आप नाश्ते, दोपहर के भोजन, या रात के खाने के लिए आप जो कुछ भी खाते हैं या पीते हैं, या आप दिन में क्या करते हैं, आप जो भी व्यायाम करते हैं या कोई भी दवा लेते हैं, आप उसे सूचीबद्ध कर सकते हैं। जब आप नाराज़गी के लक्षणों का अनुभव करते हैं तो ध्यान दें ताकि आप यह पता लगा सकें कि क्या लक्षण हैं।

एक बार जब आप एक विशिष्ट ट्रिगर जानते हैं, तो आप इसे देख सकते हैं और पता लगा सकते हैं कि उन ट्रिगर में क्या आम है। अपनी पत्रिका के अंत में एक सूची में अपने निष्कर्ष लिखें। यह पहले सप्ताह में अप्रभावी लग सकता है, लेकिन आशा न खोएं और अपनी पत्रिका रखें।

अल्सर के ट्रिगर व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं। अपने स्वयं के ट्रिगर ढूंढकर, आप प्रभावी रूप से ईर्ष्या के लक्षणों का इलाज कर सकते हैं और एक भोजन और व्यायाम मेनू की योजना बना सकते हैं जो आपकी स्थिति के लिए उपयुक्त है।

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