स्वस्थ जीवन शैली के साथ शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए 5 युक्तियाँ

पुरुष प्रजनन क्षमता की समस्याएं आम तौर पर तब होती हैं जब शुक्राणु की मात्रा और गुणवत्ता काफी अच्छी नहीं होती है। चाहे वह छोटा हो, लेकिन आकार अच्छा नहीं है, या अंडाणु, उर्फ ​​अंडे को निषेचित करने के लिए गति तेज या फुर्तीला नहीं है। उम्र के कारक के अलावा, यह एक स्वस्थ जीवन शैली से भी प्रभावित होता है, आप जानते हैं। तो, क्या स्वस्थ जीवन शैली शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है? चलो, निम्नलिखित समीक्षाओं पर पढ़ें।

शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करना चाहते हैं? पहले अपनी स्वस्थ जीवन शैली में सुधार करें

यदि आप और आपका साथी तुरंत बच्चा प्राप्त करना चाहते हैं, तो मैं आपको गर्भावस्था के कार्यक्रम से पहले, दौरान और बाद में एक स्वस्थ जीवन शैली जीने की सलाह देता हूं। इसका कारण यह है कि आईवीएफ से पहले शुक्राणु विश्लेषण के दौरान स्खलित या जारी होने वाले शुक्राणु शुक्राणु होते हैं जो तीन महीने पहले बनाए गए थे।

इसका मतलब है, यदि आप चाहते हैं कि आपका गर्भावस्था कार्यक्रम और आपका साथी सफल रहे, तो आपको गर्भावस्था की योजना बनाने से बहुत पहले एक स्वस्थ जीवन शैली अपनानी होगी।

निम्नलिखित एक स्वस्थ जीवन शैली है जिसे आपको शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए करना चाहिए।

1. संतुलित पौष्टिक आहार लें

शुक्राणु की गुणवत्ता आंतरिक और बाहरी दोनों कारकों से प्रभावित हो सकती है। बाहरी कारकों या बाहरी कारकों में से एक जो शुक्राणु की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है, वह है भोजन का सेवन।

अब तक, अभी भी कई लोग हैं जो गलत हैं और सोचते हैं कि कुछ प्रकार के भोजन पुरुष और महिला प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकते हैं। उदाहरण के लिए, पुरुषों को बीन स्प्राउट्स खाने चाहिए ताकि उनका शुक्राणु अच्छा हो और महिलाओं को प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए शहद पीना चाहिए। वास्तव में, यह हमेशा ऐसा नहीं होता है।

वास्तव में, कुछ निश्चित खाद्य पदार्थ या पेय नहीं हैं जो शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह सुनिश्चित करना है कि भोजन का सेवन संतुलित पोषण के सिद्धांतों के अनुसार हो।

यह सीधे शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार नहीं करता है, लेकिन यह आपके शरीर को स्वस्थ बनाता है। इसके अलावा, पौष्टिक खाद्य पदार्थ भी कामेच्छा, उर्फ ​​पुरुष यौन उत्तेजना बढ़ा सकते हैं।

यदि शरीर स्वस्थ है और अच्छी यौन इच्छा के साथ, प्रजनन दर भी बढ़ेगी। नतीजतन, गर्भावस्था कार्यक्रम जिसे आप वर्तमान में अपने साथी के साथ कर रहे हैं, सुचारू रूप से चल सकता है और बच्चा होने का अवसर अधिक होता है।

2. नियमित व्यायाम

मोटापा पुरुषों में शुक्राणु की गुणवत्ता में कमी का एक कारण है। इसका कारण यह है कि शरीर का अतिरिक्त वजन शुक्राणु की संख्या और गुणवत्ता में हस्तक्षेप कर सकता है, आकार और गति दोनों के मामले में जो अच्छा नहीं है। नतीजतन, शुक्राणु डिंब को निषेचित रूप से निषेचित नहीं कर सकते हैं।

अपने वजन को नियंत्रित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक नियमित व्यायाम है। वजन कम करने में आपकी मदद करने के अलावा, व्यायाम आपके शरीर को गर्भावस्था के कार्यक्रम के लिए बेहतर और बेहतर बना सकता है।

अपने स्वास्थ्य की स्थिति के अनुसार उस प्रकार का व्यायाम चुनें जिसे आप पसंद करते हैं और करते हैं। उदाहरण के लिए, जॉगिंग, योग, तैराकी, और इसी तरह से।

3. धूम्रपान से बचें

आपमें से जिन लोगों को प्रजनन संबंधी समस्याएं हैं और वे बच्चा पैदा करना चाहते हैं, आपको तुरंत धूम्रपान बंद कर देना चाहिए। वास्तव में, सक्रिय धूम्रपान करने वाले पुरुषों में शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा धूम्रपान न करने वालों की तुलना में बदतर है।

खासकर अगर आपको और आपके साथी को गर्भवती होने में मुश्किल हुई है, तो यह बुरी आदत चीजों को बदतर बना सकती है। लेकिन याद रखें, धूम्रपान केवल पुरुषों के बांझ होने का कारण नहीं है, बल्कि यह शुक्राणुओं के विकार को बढ़ा सकता है।

4. प्लास्टिक की बोतलों का कम इस्तेमाल करें

BPA युक्त प्लास्टिक की बोतलें वास्तव में शुक्राणु की गुणवत्ता में कमी का कारण बन सकती हैं। BPA अपने आप में एक एस्ट्रोजन जैसा यौगिक है जो पुरुषों में शुक्राणु एकाग्रता और गिनती को कम करने के लिए जाना जाता है।

तो, प्लास्टिक की पीने की बोतलों का उपयोग करने से बचें जिसमें बहुत सारे हानिकारक पदार्थ होते हैं। घर से पीने के कंटेनर लाएं और सुनिश्चित करें कि उनमें बीपीए हो नि: शुल्क यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह बोतल आपके लिए सुरक्षित है।

5. टाइट अंडरवियर के इस्तेमाल से बचें

तंग अंडरवियर का उपयोग करने की आदत शुक्राणु की गुणवत्ता में गिरावट को प्रभावित कर सकती है। फिर, यह सिर्फ एक कारक के कारण नहीं है, हुह।

उदाहरण के लिए इस तरह। यदि आप पौष्टिक आहार लेने और व्यायाम करने में मेहनती हैं, तो तंग अंडरवियर पहनना वास्तव में कोई समस्या नहीं है। यह सिर्फ इतना है कि यह अंडकोष के तापमान को दबाने और बढ़ाने का खतरा है, उर्फ ​​स्कॉटलम, जो स्वयं शुक्राणु का भंडार है। क्या अधिक है, अगर आप मोटे हैं और एक सक्रिय धूम्रपान करने वाला बन जाते हैं, तो यह शुक्राणु की गुणवत्ता में गिरावट को और बढ़ा सकता है।

तंग अंडरवियर के उपयोग के अलावा, गर्म पानी में सॉना या भिगोने की आदत भी शुक्राणु की गुणवत्ता को कम कर सकती है, आप जानते हैं। कारण, अंडकोष को हिट करने वाली गर्मी शुक्राणुजनन या पुरुषों में शुक्राणु गठन की प्रक्रिया को नुकसान पहुंचा सकती है। अंत में, प्रजनन क्षमता घट जाएगी और आपके लिए बच्चे पैदा करना मुश्किल हो जाएगा।

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