5 समस्याएं और एक फ्रीलांसर और बैल के रूप में स्वास्थ्य कैसे बनाए रखें; हेल्लो हेल्दी

कुछ लोग होना पसंद करते हैं फ्रीलांसरों एक कार्यालय में काम करने के बजाय उर्फ ​​फ्रीलांस कार्यकर्ता। फ्रीलांसिंग कुछ लोगों के लिए मजेदार है। लचीले काम के घंटे, कहीं भी काम कर सकते हैं, और कभी-कभी आपको अनुत्पादक बैठकों में शामिल नहीं होना पड़ता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है फ्रीलांसरों अपने आप में कोई समस्या नहीं है। अभी भी समस्याएं हैं, जिनमें से एक स्वास्थ्य से संबंधित है। चलो, समस्याओं का पता लगाएं और शरीर को उन स्वास्थ्य समस्याओं से कैसे बचाएं जो अक्सर अनुभव किए जाते हैं फ्रीलांसरों .

समस्याओं और कैसे एक फ्रीलांसर के रूप में स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए

फ्रीलांसिंग के अपने सुख होते हैं। हालांकि, अगर आप सावधान नहीं हैं, तो ऐसी स्वास्थ्य समस्याएं हैं जो पहले से ही हो सकती हैं। एक व्यक्ति के रूप में स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए समस्याओं और तरीकों की जाँच करें फ्रीलांसरों .

अकेले काम करें

कुछ लोग सिर्फ अकेले समय बिताने का आनंद लेते हैं। हालांकि, कुछ लोगों के लिए जो सामाजिककरण का आनंद लेते हैं, यह अकेलेपन की भावनाओं को जन्म दे सकता है। लगातार अकेलापन महसूस करना लोगों को तनाव में डालता है। यहां तक ​​कि लंबे समय तक तनाव एक व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य में हस्तक्षेप कर सकता है फ्रीलांसरों .

इसलिए, परिवार और दोस्तों के साथ बातचीत करने के लिए समय निकालें, चाहे आप अकेले समय बिताने का आनंद लें या नहीं। दोस्तों और परिवार के साथ मज़ेदार पल आपके मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक तरीका भी हो सकते हैं फ्रीलांसरों .

नींद के घंटों और आराम की कमी के कारण

घर जैसी आरामदायक जगह पर काम करना मज़ेदार है। हालांकि, यह आदतों को भी ट्रिगर कर सकता है, जैसे कि काम बंद करना या परवाह नहीं करना कि आप कितने समय से काम पर हैं। नतीजतन, कई फ्रीलांसर कभी-कभी खराब सोते हैं।

कुछ को रात में देर से सोना पड़ता है और सुबह उठकर ग्राहकों द्वारा अनुरोधित बैठकों में भाग लेना पड़ता है। नींद के घंटे गड़बड़ हो जाते हैं, पर्याप्त आराम की आवश्यकता पूरी नहीं होती है। आराम की कमी अक्सर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक समस्याओं के लिए एक ट्रिगर रही है।

जैसा फ्रीलांसरों , आप समय का ट्रैक रखने और काम करने के लिए कितनी देर तक अपने स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं। फिर, यदि आप पहले से ही जानते हैं कि आपके शरीर की नींद की मात्रा कितनी है, तो शेड्यूल का पालन करते हुए अनुशासित रहें, ताकि सोने के घंटे परेशान न हों।

ख़राब मुद्रा

एक कार्यालय में काम करने का एक फायदा यह है कि कुछ कंपनियों में मानक स्वस्थ कार्य वातावरण होता है। उदाहरण के लिए, एर्गोनोमिक टेबल और कुर्सियां ​​प्रदान करना। उपयोगकर्ता के शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किए गए उपकरणों के संदर्भ में एर्गोनोमिक, जैसे कि समायोज्य ऊंचाई के साथ एक कुर्सी या कमर के लिए समर्थन।

यह आवश्यक रूप से आपके घर के स्थान पर लागू नहीं होता है जहाँ आप काम करते हैं या आपकी पसंदीदा कॉफी शॉप है। एक असुविधाजनक कुर्सी पर लंबे समय तक बैठने से खराब मुद्रा हो सकती है। एक आरामदायक कार्य वातावरण बनाना स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक तरीका हो सकता है फ्रीलांसरों । आप इसके द्वारा करते हैं:

• बैठने की स्थिति को नियमित रूप से बदलें
• कंधे और कमर के साथ एक कुर्सी चुनें जो आपके पैरों को फर्श पर आराम करने की अनुमति देता है
• सुनिश्चित करें कि टेबल और कुर्सी की ऊंचाई कलाई को सीधा रहने के लिए समर्थन करती है
• कंप्यूटर मॉनीटर का उपयोग करते समय, अपनी आंख से स्क्रीन को कम से कम अपनी बांह के बराबर रखें
• स्क्रीन की ऊंचाई भी दृष्टि के बराबर होनी चाहिए

भौतिक निष्क्रियता

अधिकांश फ्रीलांसर घर से काम करने में समय बिताते हैं और बस स्टॉप या परिवहन खोजने के लिए हल्के से नहीं चलना पड़ता है। यह एक व्यक्ति को शारीरिक रूप से निष्क्रिय बना देता है। शारीरिक निष्क्रियता अंगों में दर्द को ट्रिगर कर सकती है और यहां तक ​​कि हृदय की समस्याओं के लिए एक जोखिम कारक बन सकती है।

शरीर को स्वस्थ रहने के लिए, काम से दूर होने के लिए हर काम के घंटे में कम से कम 5 मिनट खर्च करें। उन 5 मिनटों में, आप अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पी सकते हैं। खिंचाव या खिंचाव भी हो सकता है।

यदि आप लैपटॉप का उपयोग करके अधिक समय बिताते हैं, तो इसे करें खींच जो उस क्षेत्र में थकान दूर करने के लिए कमर और पीठ पर ध्यान केंद्रित करता है। अवकाश के दौरान, एक व्यक्ति के रूप में स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए घर के क्षेत्र के आसपास हल्के से चलना भी उपयोगी है फ्रीलांसरों .

अनिश्चितता के कारण चिंता

एक फ्रीलांस कार्यकर्ता के पास हमेशा ग्राहकों की संख्या नहीं होती है जो हर महीने बढ़ती रहती है। ऐसे समय होते हैं जब आप बहुत सारे काम करने में व्यस्त होते हैं, ऐसे समय भी होते हैं जब आप काम में शांत होते हैं। आय अनिश्चित हो गई है।

प्रत्येक महीने होने वाली आय की मात्रा को देखते हुए, सबसे अच्छा तरीका स्पष्ट रूप से वित्त को अच्छी तरह से प्रबंधित करना है, जैसे कि सुनिश्चित करना कि बुनियादी ज़रूरतें पूरी हो गई हैं। अब्राहम मास्लो के अनुसार बुनियादी जरूरतों में से एक सुरक्षा की आवश्यकता है जिसमें स्वास्थ्य भी शामिल है।

इसलिए, जब बीमारी होती है तो आर्थिक रूप से सुरक्षित रहने के लिए, फ्रीलांसर स्वास्थ्य बीमा को देख सकते हैं। इस तरह, अवांछित चीजों के होने पर स्वयं सुरक्षित रहता है।

एक आसान खरीद प्रक्रिया के साथ स्वास्थ्य बीमा लोगों के काम करने के तरीके को देखते हुए सही विकल्प हो सकता है फ्रीलांसरों गतिशील। सुनिश्चित करें कि चुनाव बीमा पर पड़ता है जो पूरी तरह से फायदेमंद और सस्ती है। इस तरह, आपको गहरे खर्च किए बिना वित्तीय जोखिमों से सुरक्षित किया जाता है।