शादी से पहले तैयारी: 5 खेल जो किए जा सकते हैं

शादी का दिन जीवन में सबसे महत्वपूर्ण दिनों में से एक है जिसका कई जोड़े इंतजार करते रहे हैं। आप निश्चित रूप से यथासंभव सही दिखना चाहते हैं। लेकिन एक सख्त आहार की कोशिश करने के बजाय जो खतरनाक हो सकता है, क्यों न केवल अपने सपने को स्वस्थ तरीके से प्राप्त करने के लिए व्यायाम करें?

शादी से पहले की तैयारी के लिए सबसे अच्छा खेल

निम्नलिखित पाँच सर्वोत्तम प्रकार के खेल हैं जिन्हें आप अपनी शादी की तैयारी योजना में शामिल कर सकते हैं, इसके अलावा एक अतिथि सूची तैयार करने, एक इमारत की बुकिंग, खानपान का आदेश देने, देखने के लिए कार्यक्रम के आयोजक , और निश्चित रूप से सही कपड़े खोजने। इसके अलावा, आप इस अभ्यास सत्र को डी-डे से पहले अपने साथी के करीब लाने के लिए कर सकते हैं।

1. भागो

दौड़ने से आपको कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। दौड़ने से धीरज बढ़ सकता है, हृदय और फेफड़े के काम को और मजबूत रक्त वाहिकाओं को मजबूत किया जा सकता है। लेकिन इसके अलावा, दौड़ने से शरीर की वसा तेजी से जल सकती है। आपके शरीर की कैलोरी खत्म होने के बाद भी जलती रहेगी। दौड़ने से हड्डियाँ मजबूत होने के साथ-साथ उनका घनत्व भी बढ़ता है, जिससे जीवन में बाद में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम होता है।

रनिंग शरीर को एन्डोकेनाबिनोइड हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने के लिए भी उत्तेजित करता है जो आपको खुश महसूस कर सकता है। इस हार्मोन को एंडोर्फिन की तुलना में अधिक मजबूत मूड-बढ़ाने वाला प्रभाव माना जाता है क्योंकि एंडोर्फिन केवल मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में उत्पन्न होते हैं, जबकि एंडोकेनबिनोइड्स का उत्पादन विभिन्न शरीर की कोशिकाओं में किया जा सकता है। दौड़ना न केवल शादी की तैयारियों के दौरान होने वाले तनाव से छुटकारा दिलाता है, बल्कि यह भविष्य में तनाव से प्रभावित होने की संभावनाओं को भी कम करता है।

Psstt.. विशेष रूप से पुरुषों के लिए, दौड़ना रक्त वाहिकाओं और हृदय को मजबूत करता है, जिससे नपुंसकता, उर्फ ​​स्तंभन दोष का अनुभव होने का खतरा कम हो जाता है।

2. तैरना

तैराकी एक एरोबिक गतिविधि है जिसमें पूरे शरीर की गति शामिल होती है। यदि सही तकनीक और दिनचर्या के साथ काम किया जाए, तो तैराकी दिल और फेफड़ों की ताकत को प्रशिक्षित कर सकती है जो धीरज और समग्र फिटनेस को बढ़ाएगी। तैराकी भी लंबे समय तक, दुबला मांसपेशियों का निर्माण करती है, जो आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है ताकि आप तैराकी समाप्त होने के बाद भी लंबे समय में अतिरिक्त कैलोरी जला सकें।

3. पिलेट्स

पिलेट्स शरीर की मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए उपयोगी है, जो छाती के निचले हिस्से की मांसपेशियों, पेट, पीठ, श्रोणि के आसपास की मांसपेशियों तक फैला है। कमजोर या अनम्य कोर मांसपेशियां आपको दर्द, मांसपेशियों में दर्द या यहां तक ​​कि चोट लगने का खतरा बना सकती हैं। कमजोर कोर मांसपेशियां आपके द्वारा किए जाने वाले हर आंदोलन से भी ऊर्जा निकाल सकती हैं, जिससे आप जल्दी थक जाते हैं। सहनशक्ति की कमी आखिरी चीज है जिसे आप शादी की तैयारियों की हलचल के बीच चाहते हैं।

पिलेट्स शरीर के समन्वय को स्थिर करने के लिए शरीर के मूल का भी समर्थन करता है, ताकि यह बैठे हुए या खड़े होने पर गलियारे में अच्छी मुद्रा बनाए रख सके।

एक अर्थ में, पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए केगेल व्यायाम के समान आंदोलनों को भी शामिल करता है। मजबूत श्रोणि की मांसपेशियां आपको अधिक अद्भुत संभोग सुख प्रदान कर सकती हैं। इसके अलावा, श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए पिलेट्स के लाभ सिर्फ बिस्तर में समाप्त नहीं होते हैं। यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं, तो मजबूत पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियां आपके लिए प्रसव के दौरान बच्चे को धक्का देना (धक्का देना) आसान बना सकती हैं।

4. योग

योग आपको शांति और शांति प्राप्त करने के लिए विश्राम तकनीकों, श्वास और ध्यान को शामिल करके शरीर, मन और आत्मा के बीच संतुलन बनाए रखने और बनाए रखने में मदद करता है। सीधे शब्दों में कहें तो योग तनाव को दूर कर सकता है जो आपको शादी से पहले की तैयारी के दौरान और बाद में डी-डे पर भी आतंकित करता है।

वर द्वारा भी योग किया जा सकता है। पुरुषों के लिए योग के लाभों में मांसपेशियों का निर्माण और ताकत शामिल है, जो बेंच प्रेस या स्क्वैट्स की तुलना में अधिक प्रभावी है। कुछ पुरुष-विशिष्ट योग आंदोलनों को नपुंसकता, उर्फ ​​स्तंभन दोष के इलाज के लिए भी किया जा सकता है।

5. वजन उठाएं

वजन उठाना आप में से उन लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प है जो आदर्श शरीर का आकार और मुद्रा चाहते हैं। मांसपेशियों के निर्माण के अलावा, वजन उठाने से मूल रूप से शरीर की ताकत और मांसपेशियों में वृद्धि होती है। वेट ट्रेनिंग से वजन घटाने, वसा जलने और ऑस्टियोपोरोसिस से लड़ने सहित कई अन्य लाभ मिलते हैं।

ऑस्ट्रेलिया के सिडनी विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में बताया गया है कि जो लोग नियमित रूप से वेट ट्रेनिंग करते हैं, वे मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्यों में वृद्धि दिखाते हैं। इसका मतलब है कि जटिल कार्यों को करने के लिए आपका मस्तिष्क अधिक चुस्त है। मूल रूप से, वजन उठाने से तेज फोकस, योजना बनाने और कुछ व्यवस्थित करने की तत्परता, और मल्टीटास्क या एक ही बार में कई काम कर सकते हैं। शादी से पहले सारी तैयारी पूरी करते हुए एक उपयोगी कौशल?

शादी से पहले एक्सरसाइज करने के टिप्स

इष्टतम व्यायाम लाभों को प्राप्त करने के लिए, आप एक निश्चित समय में कई प्रकार के खेलों का मिश्रण कर सकते हैं। यह बेहतर है अगर आप सब कुछ कर सकते हैं।

और यदि आप दृढ़ता से व्यायाम करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो इसमें देरी न करें। अपनी शादी के दिन से पहले व्यायाम करने के लिए अलग समय निर्धारित करना रात भर की तेज व्यवस्था की तरह नहीं है। यदि आप शादी के दिन भी व्यायाम करते हैं तो आपको इष्टतम परिणाम नहीं मिलेंगे। समय शुरू करने के अलावा, दिनचर्या भी महत्वपूर्ण है। यदि आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं, तो आप स्क्रैच से बस शुरू करेंगे।

इसे व्यवस्थित करेंयथार्थवादी लक्ष्य। यह सच है कि लक्ष्य या लक्ष्य निर्धारित करना आपको अधिक प्रेरित करेगा। हालांकि, उच्च-स्तरीय भ्रम वास्तव में आपको आसानी से तनावग्रस्त कर देते हैं और यहां तक ​​कि जल्दी से छोड़ देते हैं यदि वांछित परिणाम वास्तविकता से मेल नहीं खाता है।

लेकिन निश्चित रूप से, यदि आप शादी से पहले सभी तैयारियों को पूरा करते हुए व्यायाम शुरू करना चाहते हैं, तो अपने शरीर की सीमाओं को भी ध्यान में रखें। अगर आपका शरीर और दिमाग थका हुआ है तो व्यायाम न करें। यही है, आप वास्तव में अधिक आसानी से बीमार हो जाएंगे। इसलिए, अपनी शादी की दिन की व्यस्तता के बीच अपने व्यायाम की अवधि और आवृत्ति को समायोजित करें। स्वस्थ आहार और पर्याप्त आराम को प्राथमिकता देना न भूलें ताकि शादी से पहले आपकी सारी मेहनत बेकार चली जाए।

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