विषयसूची:
- जिंक क्या है?
- नर प्रजनन क्षमता के लिए जिंक कितना महत्वपूर्ण है?
- जिंक पुरुष प्रजनन क्षमता को कैसे प्रभावित करता है?
- खाद्य पदार्थ जो जस्ता में समृद्ध हैं
पुरुषों में बांझपन की समस्याओं में से एक आम तौर पर कम शुक्राणु उत्पादन के कारण होता है। लगभग आधे बांझपन की समस्या विवाहित जोड़ों को पुरुष बांझपन के कारण होती है। आप इसके आसपास एक पौष्टिक आहार, विशेष रूप से जस्ता में समृद्ध खाद्य स्रोतों को बनाए रख सकते हैं।
जिंक क्या है?
जस्ता मूल रूप से एक बहुउद्देशीय खनिज है जो आपके शरीर के लिए आवश्यक है। आपके पोषण के सेवन को फिर से भरने के लिए हर दिन जस्ता की आवश्यकता होती है, और जस्ता शरीर में पाए जाने वाले सबसे महत्वपूर्ण खनिजों में से एक है।
नर प्रजनन क्षमता के लिए जिंक कितना महत्वपूर्ण है?
जस्ता प्रतिरक्षा कार्य, एंजाइम रूपांतरण, सेल चयापचय में मदद करता है और प्रोटीन को तोड़ता है। पुरुष प्रजनन के विभिन्न पहलुओं में जिंक एक भूमिका निभाता है।
जिंक बैक्टीरिया से शुक्राणु की रक्षा के लिए जिम्मेदार है, इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शुक्राणु को मुक्त कणों से रक्षा करेंगे जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं, साथ ही शुक्राणुओं की संख्या और स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकते हैं। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि उच्च जस्ता स्तर वाले पुरुषों, चाहे धूम्रपान हो या न हो, निम्न जस्ता स्तर वाले पुरुषों की तुलना में स्वस्थ शुक्राणु थे।
जिंक पुरुष प्रजनन क्षमता को कैसे प्रभावित करता है?
यद्यपि जिंक महिला प्रजनन क्षमता के लिए भी अच्छा है, जिंक की भूमिका पुरुष प्रजनन क्षमता के समर्थन में अधिक विश्वसनीय है। बांझ पुरुषों में जिंक का सेवन बढ़ाने से शुक्राणु के स्तर में वृद्धि देखी गई है; शुक्राणु के आकार, कार्य और गुणवत्ता में सुधार करता है और पुरुष बांझपन की संभावना को कम करता है।
यदि पुरुष प्रजनन पथ में जस्ता स्तर बहुत कम है, तो यह कई समस्याएं पैदा कर सकता है, जैसे कि
- अपरिपक्व शुक्राणु: बाहरी झिल्ली और शुक्राणु की पूंछ के निर्माण के दौरान जस्ता अपरिहार्य होगा। जस्ता के बिना, शुक्राणु शुक्राणु परिपक्वता के स्तर तक नहीं पहुंच सकते हैं जो उन्हें योनि, गर्भाशय ग्रीवा, और गर्भाशय में निषेचन के लिए लंबी यात्रा करने के लिए गतिशीलता और शक्ति देगा।
- क्रोमोसोमल परिवर्तन: कम जस्ता का स्तर भी शुक्राणु में गुणसूत्र दोष का कारण हो सकता है जिससे गर्भपात हो सकता है, भले ही निषेचन प्रगति पर हो।
खाद्य पदार्थ जो जस्ता में समृद्ध हैं
हर हफ्ते जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन अवश्य करें। जितना संभव हो, कच्चे रूप में जस्ता के अधिक खाद्य स्रोतों को खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि खाना पकाने की प्रक्रिया में जस्ता सामग्री को कम से कम 50% तक कम दिखाया गया है।
यहाँ जिंक में उच्च खाद्य पदार्थ हैं, जो उच्चतम से निम्नतम क्रम में सूचीबद्ध हैं:
- वील यकृत
- सीप
- भैस का मांस
- मेमना
- हिरन का मांस
- तिल के बीज
- कद्दू के बीज
- दही
- तुर्की
- मटर
- झींगा
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