हर दिन एक ही भोजन खाना, क्या यह स्वस्थ नहीं है?

कुछ लोग हर दिन एक ही खाद्य पदार्थ खाने में सहज महसूस करते हैं। कुछ व्यावहारिक कारणों से, यह खाना बनाना आसान है, या यह हो सकता है क्योंकि यह उसका पसंदीदा भोजन है। लेकिन हर दिन एक ही भोजन खाने से, क्या यह आपके शरीर के लिए स्वस्थ है?

वही खाद्य पदार्थ खाने की आदत अस्वस्थ बनी रहती है

वास्तव में, यदि आप हर दिन सब्जियां और फल खाते हैं, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। आपको विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व और पोषक तत्व मिलेंगे। हालांकि, जब आप सुबह से रात तक हर दिन खाने वाले मेनू या सामग्री सभी समान होते हैं, तो यह धीरे-धीरे आपके पोषण संतुलन को बाधित करेगा।

यह आरामदायक और व्यावहारिक लगता है जब आप कुछ ऐसा तैयार करते हैं जो नियमित और जीभ के लिए उपयुक्त हो। लेकिन अगर शरीर को बार-बार एक ही भोजन का सेवन मिले तो क्या होगा?

• जब आप ऊब जाते हैं, तो आप बदल जाएंगे जंक फूड

यह एक बात सबसे अधिक बार होती है। जब आप एक ही भोजन से ऊब जाने के बिंदु पर पहुंचते हैं, तो आपका दिमाग आपके दिमाग को फास्ट फूड में स्थानांतरित कर देगा। अंत में, शरीर जो एक ही भोजन खाने का आदी हो गया है वह बना रहेगा जंक फूड अपने नियमित आहार के रूप में। यह निश्चित रूप से शरीर की स्थिति के लिए हानिकारक है और इसकी लागत भी कम नहीं है।

• असंतुलित पोषण

भोजन में भिन्नता की आवश्यकता क्यों है, इसका कारण यह है कि एक ही प्रकार के खाद्य पदार्थ नहीं हैं, लेकिन विभिन्न पोषक तत्व हैं। स्वस्थ रहने के लिए आपको हर दिन सभी आनुपातिक पोषण की आवश्यकता होती है।

• एक पोषक तत्व की अधिकता

यदि आप हमेशा अतिरिक्त भोजन खाते हैं, उदाहरण के लिए, जिसमें कार्बोहाइड्रेट होते हैं, तो आप मोटापे के लिए अधिक वजन वाले होंगे। ठीक है, अगर आप मोटे हैं, तो आमतौर पर सबसे करीबी दोस्त जो इसके साथ है वह मधुमेह है जो अधिक कार्बोहाइड्रेट के कारण रक्त शर्करा में वृद्धि के कारण होता है।

टिप्स ताकि आपका पोषण और पौष्टिकता पूरी हो

वास्तव में, हर दिन एक ही भोजन खाना आपके लिए ठीक है। लेकिन आपके शरीर में एक ही तरह का सेवन प्राप्त करने की सीमित क्षमता होती है। आपको सीखना है और आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से पोषण की कमी के कारण होने वाले शारीरिक परिवर्तनों को पहचानने में सक्षम होना चाहिए।

यदि आप आसानी से बीमार हो जाते हैं, वजन बढ़ाते हैं और सामान्य से बेहतर महसूस नहीं करते हैं, तो अपने भोजन का सेवन बदलना शुरू करें। निम्नलिखित कुछ युक्तियां हैं जो आप अपने दैनिक पोषण सेवन को पूरा करने में अपना सकते हैं:

1. हर हफ्ते एक नया मेनू आज़माएं

वास्तव में, कई लोगों को जीभ पर आरामदायक मेनू से "आगे बढ़ना" मुश्किल लगता है। आप अभी भी समान खाद्य पदार्थों का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन प्रत्येक दिन कुछ अलग जोड़ने की कोशिश करें। आप एक कार्यक्रम और एक नुस्खा बनाने से शुरू कर सकते हैं जो आपको पसंद है। उदाहरण के लिए, हर दिन आप केवल तला हुआ चावल खाते हैं, आप प्रत्येक दिन खाने के लिए 7 अलग-अलग अतिरिक्त खाद्य सामग्री खरीद सकते हैं।

पहले दिन के लिए, आप अपने तले हुए चावल मेनू में गाजर जोड़ सकते हैं। दूसरे दिन, बैंगन या मटर जोड़ने का प्रयास करें, और इसी तरह आप जोड़ते हैं टॉपिंग सप्ताह के हर दिन अलग। इस तरह आप अपने पसंदीदा मेनू को खोए बिना विभिन्न खाद्य पदार्थों का प्रबंधन और खा सकते हैं। शरीर कम से कम पोषाहार नहीं बनता है।

2. स्वस्थ नाश्ता प्रदान करें

भोजन मेनू ठीक है, लेकिन नाश्ते के साथ नहीं। काम, घर, या यहां तक ​​कि आपके बैग में स्वस्थ स्नैक्स तैयार करने और प्रदान करने से, आप पहले से ही अपने दैनिक पोषण को पूरा करने में एक भूमिका निभा रहे हैं। उदाहरण के लिए, आप एक सलाद तैयार कर सकते हैं या चिकनी आपकी गतिविधियों के बीच। यह आपके दैनिक आहार को बदले बिना आपको कई प्रकार के पोषक तत्व देगा।

3. विटामिन और सप्लीमेंट्स लें

अंत में, आप में से जो अभी भी हैं और हर दिन एक ही मेनू के साथ एक आहार बनाए रखना चाहते हैं, विटामिन या पूरक आहार लेने की कोशिश करें। विटामिन या पूरक लें जो दैनिक पोषण को पूरा कर सकते हैं। दी, पूरक आपके आहार के पोषण में भारी सुधार नहीं करेंगे, लेकिन वे आपके शरीर के विटामिन और खनिजों के खोए हुए भंडार को फिर से भरने में आपकी मदद करेंगे।

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