क्या यह सच है कि नींद के दौरान खर्राटे लेना गर्ड का लक्षण है?

क्या आप जानते हैं कि वास्तव में उर्फ ​​खर्राटे लेते हैं खर्राटों यह शरीर में एक समस्या हो सकती है? सोते समय खर्राटे नींद की गड़बड़ी का संकेत कर सकते हैं या इसका मतलब यह भी हो सकता है कि आपके पास पेट में एसिड रिफ्लक्स (जीईआरडी), उर्फ ​​गैस्ट्रेटिस है। फिर, खर्राटे जीईआरडी का लक्षण क्यों हो सकता है, है?

क्या खर्राटे लेना गर्ड का लक्षण है?

जीईआरडी (गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स) या जिसे क्रोनिक पेट एसिड रिफ्लक्स के रूप में भी जाना जाता है, यह पेट के एसिड के अन्नप्रणाली में वृद्धि की विशेषता है। इस स्थिति वाले लोग आमतौर पर कई लक्षणों का अनुभव करते हैं, जैसे कि पेट में जलन, खट्टा मुंह, गले में फंसी हुई चीज और बुरी सांस।

वेबएमडी से रिपोर्टिंग, अमेरिकन कॉलेज ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी की वार्षिक बैठक में प्रस्तुत एक अध्ययन ने जीईआरडी के लक्षणों की और जांच की है। जीईआरडी के कुल 701 मरीजों को ऑनलाइन प्रश्नावली भरने के लिए कहा गया था कि वे क्या लक्षण महसूस करते हैं और उनके नींद के पैटर्न कैसे थे।

परिणामों से पता चला कि 74% रोगियों ने जीईआरडी के एक असामान्य लक्षण की शिकायत की, जिसमें उनकी नींद का हस्तक्षेप था, जिसमें शामिल हैं:

• 44% का कहना है कि उन्होंने बहुत खर्राटे लिए
• 42% को गले में तकलीफ थी
• 41% को साइनसाइटिस था
• 34% को खांसी होती रही
• 23% को सीने में दर्द था
• 22% के गले में खराश थी
• 21% अनुभवी घरघराहट (घरघराहट)

हालांकि अधिकांश जीईआरडी रोगियों में खर्राटों की आदत होती है, शोधकर्ता इस बात की पुष्टि नहीं कर सकते हैं कि यह जीईआरडी का लक्षण है। कारण, यह हो सकता है कि जीईआरडी रोगियों में होने वाली खर्राटों की आदत के कारण होता है स्लीप एप्निया .

शोधकर्ता बताते हैं कि स्लीप एपनिया तब होता है जब वायुमार्ग नींद के दौरान बाधित हो जाता है, जिससे आप खर्राटे लेते हैं। खैर, अनुसंधान करने के बाद, यह पता चला है कि जीईआरडी स्लीप एपनिया के ट्रिगर में से एक है। इसलिए, सोते समय खर्राटे लेना जीईआरडी के बेहोश लक्षणों में से एक हो सकता है।

आराम से सोने के लिए टिप्स भले ही आपके पास जीईआरडी हो

“जीईआरडी खराब नींद की गुणवत्ता का कारण बनता है। हालांकि, खराब नींद भी जीईआरडी के लक्षणों को बदतर बना देती है, ”रॉनी फैस, एमडी, दक्षिणी एरिजोना वीए हेल्थ केयर सिस्टम के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट कहते हैं।

खर्राटे लेना एक संकेत हो सकता है कि आप जीईआरडी के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं। तो, ताकि यह पुरानी एसिड भाटा रोग खराब न हो, आपको अच्छी नींद की गुणवत्ता बनाए रखनी चाहिए। कई चीजें हैं जिन पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है ताकि GERD आपकी नींद में बाधा न उत्पन्न करे, जैसे:

1. खाने के बाद सोने से बचें

स्रोत: EnkiMD

खाने के बाद सोने से जीईआरडी के रोगियों को बचना चाहिए। खासकर यदि आप अपने पेट के बल सोते हैं, तो आपके पेट पर दबाव और भी अधिक होगा और पेट के एसिड को गले से नीचे धकेल देगा।

भोजन को पचाने में शरीर को कई घंटे लगते हैं। इसलिए खाने के कम से कम तीन से चार घंटे बाद खुद को ब्रेक दें। आप पहले बर्तन धो सकते हैं या बिस्तर से पहले कुछ और कर सकते हैं।

इसके अलावा, डिनर वाले हिस्से पर भी ध्यान दें। रात के दौरान शरीर निष्क्रिय हो जाता है इसलिए यह कई कैलोरी का उपयोग नहीं करता है।

आपको यह जानने की जरूरत है कि अत्यधिक कैलोरी से आपको वजन बढ़ सकता है और पेट पर दबाव बढ़ सकता है, जो पेट के एसिड के भाटा को ट्रिगर करता है। फिर, लक्षणों को रोकने के लिए तले हुए खाद्य पदार्थ, इमली फल, शराब, कॉफी, चॉकलेट और लहसुन से बचें।

2. सिर पर एक अतिरिक्त तकिया पहनें

स्रोत: अभिलेखागार

यदि जीईआरडी रिलेप्स कर रहा है, तो आपको अपने सिर के लिए एक अतिरिक्त तकिया का उपयोग करना चाहिए। यह रात में गले में उठने से पेट के एसिड को कम करता है। आप अपना सिर 15 सेमी तक एक तकिया के साथ उठा सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप एक तकिया का उपयोग कर सकते हैं आकार का तकिया , अर्थात् एक तकिया जिसे जीईआरडी वाले लोगों के लिए ऊपर की ओर चढ़ने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

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