लाइट थेरेपी, अवसाद से निपटने का सबसे नया और सिद्ध तरीका

क्या आपने कभी प्रकाश चिकित्सा के बारे में सुना है? हां, यह थेरेपी शरीर के कुछ हिस्सों पर सीधे प्रकाश चमक पर निर्भर करती है। कई अध्ययनों में यह कहा गया है कि प्रकाश चिकित्सा अवसाद से निपटने का एक तरीका है, विमान यात्रा से हुई थकान और नींद संबंधी विकार। तो, क्यों प्रकाश चिकित्सा अवसाद से छुटकारा पा सकता है? हाउ तो?

लाइट थेरेपी, अवसाद से निपटने का एक नया तरीका

में प्रकाशित एक अध्ययन JAMA मनोरोग , यह साबित करते हुए कि अवसाद को दूर करने के लिए प्रकाश का उपयोग किया जा सकता है। अवसाद से निपटने का यह तरीका काफी प्रभावी है, खासकर जब एंटीडिपेंटेंट्स के साथ संयुक्त।

दरअसल, यह शोध ऐसे लोगों के एक समूह पर किया गया था जो मौसमी या मौसमी मूड विकारों का अनुभव करते हैं उत्तेजित विकार (उदास)। यह अवसादग्रस्तता विकार कुछ खास मौसमों जैसे ठंड के मौसम में सूरज के संपर्क में न आने के कारण होता है।

SAD वाले अधिकांश लोग प्रकाश चिकित्सा का उपयोग करने के बाद बेहतर महसूस करते हैं। यह शायद इसलिए है क्योंकि यह थेरेपी सूरज के जोखिम को बदल सकती है जो आपको मौसम के दौरान नहीं मिलती है।

यहां तक ​​कि विशेषज्ञ यह निष्कर्ष निकालते हैं कि अवसाद से निपटने के लिए डिप्रेशन से निपटने के लिए प्रकाश चिकित्सा एक अधिक प्रभावी तरीका है। फिर भी, इस शोध का अध्ययन किया जाना चाहिए और मजबूत सबूत प्राप्त करने के लिए आगे की जांच की जानी चाहिए।

डिप्रेशन से राहत पाने के लिए लाइट थेरेपी का उपयोग कैसे करें?

अवसाद से निपटने का यह तरीका अधिक प्रभावी ढंग से काम कर सकता है जब आप सुबह उठते ही इसका उपयोग करते हैं। हालांकि, यदि आपका चिकित्सक आपको इस चिकित्सा को करने की सलाह देता है, तो उपचार कब किया जाना चाहिए, यह निर्धारित करेगा।

पिछले अध्ययनों में यह ज्ञात था कि शरीर दो से चार दिनों में इस चिकित्सा का जवाब देगा। हालांकि, आमतौर पर फोटोथेरेपी तीन सप्ताह तक की जाती है, जब तक कि अवसाद के लक्षण कम नहीं हो जाते।

यह स्पष्ट नहीं है कि यह चिकित्सा अन्य समय में कितनी अच्छी तरह काम करती है। हालांकि, रात में बिस्तर पर जाने से पहले एक से दो घंटे के लिए प्रकाश चिकित्सा की जानी चाहिए।

क्या प्रकाश चिकित्सा करना सुरक्षित है?

अवसाद से निपटने का यह तरीका आम तौर पर सुरक्षित है और अन्य उपचारों के साथ मिलकर किया जा सकता है। यदि अवसाद के लक्षणों में सुधार नहीं होता है, या यदि वे खराब हो जाते हैं, तो तुरंत अपने चिकित्सक या चिकित्सक से संपर्क करें।

इस थेरेपी के सबसे आम दुष्प्रभावों में आंखों की थकान या दृश्य गड़बड़ी, सिरदर्द, आंदोलन, मतली और पसीना शामिल हैं। आप प्रकाश में बिताए समय की मात्रा को कम करके इस दुष्प्रभाव को कम कर सकते हैं।

जो लोग आंखों या त्वचा के प्रति संवेदनशील हैं, उन्हें पहले चिकित्सक से परामर्श के बिना इस थेरेपी का उपयोग नहीं करना चाहिए। हमेशा अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आप वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग कर रहे हैं या यदि आप अपने पारंपरिक चिकित्सा उपचार के साथ वैकल्पिक चिकित्सा के संयोजन के बारे में सोच रहे हैं।

अपने लक्षणों को महसूस करने के बारे में अपने चिकित्सक से सलाह लेना न भूलें। कारण है, हर किसी को अवसाद से छुटकारा पाने के लिए विभिन्न उपचारों की आवश्यकता होगी।