यदि आपके पास अतीत में आघात है तो क्या करें?

अधिकांश लोगों ने आघात का अनुभव किया है। चाहे वह लंबे समय तक रहता है या केवल थोड़े समय के लिए रहता है, क्या निश्चित है कि आघात स्मृति में गहरा रहेगा। यहां तक ​​कि अतीत के आघात के कारण आपको भय के साथ करघा बनाने के बिंदु तक। यह आसान नहीं है, लेकिन वास्तव में ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अतीत के दुखों से छुटकारा पा सकते हैं जो आपको परेशान करते हैं।

पिछले आघात से छुटकारा पाना मुश्किल है, क्यों?

पिछले आघात के बाद किसी को उदास कर सकते हैं और तनावग्रस्त भी हो सकते हैं क्योंकि वे अभी भी इसकी कल्पना कर रहे हैं।

ज्यादातर लोगों को अतीत के आघात से दूर होना मुश्किल लगता है क्योंकि वे नहीं जानते कि कैसे शुरू करें। या भले ही उन्होंने इस और उस चिकित्सा में भाग लिया हो, लेकिन कुछ लोगों को उनके निकटतम लोगों का पूरा समर्थन नहीं मिलता है।

ये दो चीजें अतीत के दर्दनाक जाल को कभी दूर नहीं करती हैं। पहले भी आप अतीत के आघात से मुक्त होने के लिए उत्साहित थे, लेकिन इन चीजों में से एक का अनुभव करने के कारण, आप आघात से मुक्त होने के लिए उत्साहित नहीं थे।

पिछले आघात क्या वापस आते हैं?

पिछले आघात सहित आपके जीवन को प्रभावित करने वाले सभी अनुभवों को याद किया जाएगा। यदि यह पिछले आघात को ठीक से हल नहीं किया गया है, तो जब एक आघात ट्रिगर दिखाई देता है, तो यह आपको परेशान करने के लिए वापस आ जाएगा।

आमतौर पर, ट्रॉमा क्या होता है जब आपको ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ता है जो अतीत में उन बुरी यादों के समान है। इसलिए जब यह आएगा, तो आप लगभग उसी भावनाओं और स्थितियों के साथ समय में वापस महसूस करेंगे।

उदाहरण के लिए, आपको पूर्व साथी द्वारा धोखा दिए जाने का अनुभव है। जब आप अपने पूर्व के साथ ब्रेक अप करने के लिए कहते हैं, तो आप उस समय किसी भी आघात के प्रभाव को महसूस नहीं कर सकते हैं।

हालाँकि, यह तभी महसूस होगा जब आप किसी नए व्यक्ति के साथ रिश्ता शुरू करेंगे। हो सकता है कि आप दूसरी बार अधिक धोखा देने वाले हों या आपको धोखा देने से डरते हों। यह धोखा देने के अतीत के आघात का प्रभाव है।

क्या पिछले आघात को स्थायी रूप से समाप्त करना संभव है?

अतीत में आघात को भुलाया जा सकता है, भले ही केवल एक पल के लिए। हालांकि, यह वास्तव में खो सकता है यदि आप उन यादों के साथ आते हैं। जब तक आपको कुछ स्वास्थ्य समस्याएं नहीं होती हैं जो इन यादों को स्थायी रूप से मिटा देती हैं, जैसे:

• भूलने की बीमारी
• स्मृतिलोप
• अन्य स्मृति से संबंधित मस्तिष्क रोग

खैर, ये स्वास्थ्य समस्याएं स्थायी रूप से कुछ यादों को मिटा सकती हैं। हालांकि, यह संभावना नहीं है कि आप उन अनुभवों को पूरी तरह से भूल जाएंगे जिनका आपके जीवन पर गहरा प्रभाव पड़ा है।

इसके अलावा, कोई भी समय अवधि वास्तव में आघात से राहत की गारंटी नहीं देती है। उदाहरण के लिए, यदि आपने लंबे समय तक इस आघात का अनुभव किया है, तो यह गारंटी नहीं देता है कि जब आप बूढ़े होंगे तो आप ठीक हो जाएंगे। यह वास्तव में इस बात पर निर्भर करता है कि आप आघात से कैसे निपटते हैं।

पिछले आघात से निपटने के लिए युक्तियाँ

समस्या को हल करने के लिए सभी के पास निश्चित रूप से अपना दृष्टिकोण है। हर उपचार और चिकित्सा उम्र, लिंग, आघात के प्रकार और व्यक्तित्व के आधार पर शुरू की जाती है। हालांकि, कुछ सामान्य तरीके हैं जो आपको पता होना चाहिए कि क्या आप दर्दनाक हैं।

1. आघात को पहचानना

सबसे पहले, अपने आघात की पहचान करें। फिर से याद करने की कोशिश करें, क्यों ये यादें उन दागों का कारण बन सकती हैं जो आपके जीवन में इतने स्थायी हैं।

2. स्वीकारोक्ति

बेशक, यह मानते हुए कि आपने अतीत में आघात का अनुभव किया है, आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिति को ठीक करने में महत्वपूर्ण कुंजी है।

कुछ लोगों के लिए, आघात के बारे में बात करना काफी वर्जित है, इसलिए वे इसे बंद करना चुनते हैं ताकि वे इसे स्वीकार न करें।

3. अधिक खुला होने की कोशिश करें

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप उन समस्याओं के लिए खुले हैं जो आप अनुभव कर रहे हैं, खासकर अपने मनोवैज्ञानिक के साथ। यदि आप खुद को बंद करना चुनते हैं, तो निश्चित रूप से उन्हें आपके लिए एक रास्ता खोजने में मदद करना मुश्किल होगा। याद रखें, किसी के साथ कहानियाँ कहना आपके बोझ को थोड़ा कम करने में कारगर है।

4. क्षमा

यह आसान लग सकता है। हालांकि, आघात से निपटने के लिए माफी एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। क्षमा का मतलब भूल करना नहीं है। उन कारणों को माफ़ करना शुरू करें जिन्होंने आपके अनुभव को इतना दर्दनाक बना दिया। पिछले अनुभव आपके भविष्य के लिए एक प्रावधान हैं।

5. खुद पर और अपने आसपास पर ध्यान दें

खुद को और अपने आसपास के लोगों को प्यार करें। उन गतिविधियों की तलाश शुरू करें जो आपके लिए उत्पादक हों। आपके स्वास्थ्य और व्यक्तिगत विकास के लिए अच्छा होने के अलावा, कुछ गतिविधियां आपको पिछले आघात के बारे में सोचने की संभावना कम कर सकती हैं।

साथ ही, अधिक सकारात्मक माहौल में वापस लौटना और नए लोगों के साथ मेलजोल करना अपने आप को बेहतर बनाने का एक अच्छा तरीका है।

6. आराम

ध्यान के माध्यम से अपने दिमाग को आराम देना सीखें। यह विशेष रूप से उपयोगी होगा यदि आप आघात के ट्रिगर पर वापस आते हैं जो वहां थे।

7. पेशेवरों या विशेषज्ञों की तलाश

यदि इस आघात ने वास्तव में आपके जीवन को परेशान किया है, तो एक पेशेवर खोजने की कोशिश करें।

परेशान होने के अलावा, एक असमर्थ वातावरण भी ऐसे लोगों की तलाश करने का एक बहाना हो सकता है जो इस क्षेत्र के विशेषज्ञ हैं।

8. मेडिकल थेरेपी और ड्रग्स

आघात से निपटने के लिए प्रत्येक व्यक्ति द्वारा की जाने वाली चिकित्सा निश्चित रूप से अलग है। प्रदर्शन की गई चिकित्सा का प्रकार रोगी पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, यह किस प्रकार का व्यक्तित्व है, इसलिए इसे सपाट नहीं किया जा सकता है। खैर, व्यक्तित्व पर आधारित एक चिकित्सा का एक उदाहरण कॉग्निटिव बिहेवियर थेरेपी या सीबीटी है।

इसके अलावा, चिकित्सा के दौरान, ऐसे लोग हो सकते हैं जिन्हें पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में मदद करने के लिए मनोचिकित्सा दवाओं की आवश्यकता होती है। यह प्रश्न में मनोचिकित्सक से संपर्क करके किया जा सकता है।

मूल रूप से, अतीत में आघात करने वाले लोग इन बुरी यादों से मुक्त होना चाहते हैं।

हालांकि, कुछ कारक हैं जो उन्हें जाने देना मुश्किल बनाते हैं। इसलिए, यदि आप या आपके निकटतम कोई व्यक्ति इसका अनुभव करता है, तो तुरंत एक उपाय की तलाश करें ताकि यह स्थिति आपके जीवन में हस्तक्षेप न करे।

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