स्वास्थ्य और बैल के लिए क्रॉसफ़िट वर्कआउट के लाभ; हेल्लो हेल्दी

क्रॉसफ़िट बहुत कम समय में अधिक कैलोरी जलाता है। अमेरिकी काउंसिल ऑन एक्सरसाइज के एक हालिया अध्ययन के अनुसार, जब महिलाएं क्रॉसफिट वर्कआउट करती हैं, तो वे प्रति मिनट औसतन 12.3 कैलोरी बर्न करती हैं, जबकि व्यायाम जैसे टहलना TREADMILL आमतौर पर प्रति मिनट केवल 8-10 कैलोरी जला सकते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आपके शरीर को फिट रखने के लिए और पहले से ही एरोबिक प्रशिक्षण और बुनियादी शक्ति प्रशिक्षण के लिए उपयोग किए जाने वाले किसी व्यक्ति को चुनौती देने के लिए इस प्रकार का व्यायाम एक महान व्यायाम है। तो, क्या लाभ हैं अगर हम यह अभ्यास कर सकते हैं?

CrossFit वर्कआउट के लाभ

1. दिल की सेहत में सुधार

व्यायाम के दौरान आपकी हृदय गति अधिक रहेगी, जिससे आपके हृदय की सहनशीलता बढ़ सकती है। वास्तव में, अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज के अध्ययन के आंकड़ों से पता चला है कि प्रतिभागियों की हृदय गति उनकी अधिकतम हृदय गति (HRmax) के 90% तक बढ़ गई थी, जिसे दो अभ्यासों के लिए बनाए रखा गया था। हृदय उद्योग में दिशानिर्देश धीरज बढ़ाने के लिए 64 से 94 प्रतिशत के बीच सुझाव देते हैं। वैज्ञानिकों ने यह भी पाया है कि प्रत्येक व्यक्ति तीव्र व्यायाम करके अपने शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ा सकता है।

2. बहुत सारी कैलोरी बर्न करें

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, क्रॉसफ़िट का सबसे बड़ा लाभ न्यूयॉर्क में एक प्रमुख ट्रेनर, हेइडी जोन्स के अनुसार, थोड़े समय में बड़ी संख्या में कैलोरी जलाने में इसकी प्रभावशीलता है। एक विशिष्ट क्रॉसफ़िट सत्र औसतन 10-20 मिनट तक रहता है, लेकिन आपकी चयापचय दर (जिस दर पर आप कैलोरी जलाते हैं) उच्च रहता है, यहां तक ​​कि कसरत के अंत तक भी। तो, आपका शरीर वसा को जलाना जारी रखेगा भले ही आप आराम कर रहे हों।

3. संयुक्त गतिशीलता में वृद्धि

यह क्रॉसफ़िट प्रशिक्षण में शामिल विभिन्न प्रकार के कार्यात्मक आंदोलनों का परिणाम है। आप न केवल सरल bicep अभ्यास कर रहे हैं, बल्कि सभी अलग-अलग दिशाओं में अपने पैरों को आगे बढ़ा रहे हैं। इसके अलावा, फर्श से भारी भार उठाने का उचित तरीका सीखने और उन्हें सिर के ऊपर रखने से रोजमर्रा की जिंदगी में चोट लगने का खतरा काफी कम हो जाता है।

4. समग्र स्वास्थ्य में सुधार

क्रॉसफिट मुख्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बनाया गया था, जैसे कि सहनशक्ति, शक्ति, समन्वय, लचीलापन, धीरज, गति, चपलता, संतुलन और सटीकता। यह शरीर में चयापचय मार्गों में न्यूरोलॉजिकल और हार्मोनल अनुकूलन स्थापित करके प्राप्त किया जाता है। विभिन्न आंदोलनों के संयोजन से आप अपने व्यक्तिगत जीवन की गुणवत्ता में पूर्ण बदलाव ला सकते हैं।

5. मज़ा

डब्लूओडी (वर्कआउट ऑफ द डे) नामक दैनिक व्यायाम हमेशा अलग होगा, इसलिए आप दिन-प्रतिदिन एक ही व्यायाम करने के कारण ऊब महसूस नहीं करेंगे। CrossFit में, आप टायरों को रोल करेंगे, डंबल को उठाएंगे, कुछ व्यायाम करेंगे, पुल-अप करेंगे, और इसी तरह, और क्योंकि यह समायोज्य है, सभी उम्र और क्षमताओं में से कोई भी इसे कर सकता है।

6. और दोस्तों से मिलें

यह अभ्यास, विल लानियर के अनुसार, नए सामुदायिक समूह बना सकता है महाप्रबंधक क्रॉसफिट न्यूयॉर्क। आप इसे पसंद करते हैं या नहीं, अगर आप अभ्यास में शामिल हुए हैं, तो हर कोई परिवार है। और उसके कारण आप अधिक दोस्त बना लेंगे, जो आपको प्रशिक्षण के लिए प्रेरित कर सकता है। अक्सर जिम में ऐसे लोगों के समूह होते हैं जो अपनी-अपनी पसंद के अनुसार बेतरतीब ढंग से विभिन्न अभ्यासों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हालांकि, क्रॉसफिट वर्कआउट में, सभी का लक्ष्य एक ही है कि शरीर का सबसे अच्छा आकार हो।

7. अपनी जीवन शैली में सुधार करें

फिटनेस और स्वास्थ्य की परवाह करने वाले लोगों से घिरे, आपके लिए अस्वास्थ्यकर जीवनशैली देना मुश्किल होगा। इससे पहले कि आप यह भी जानते हैं, आप स्नैक को छोड़ देंगे जंक फूड आप कुछ स्वस्थ के लिए। उदाहरण के लिए, दोपहर के भोजन और कॉफी के लिए किसी से मिलने के बजाय, आप जिम में किसी से मिलना पसंद करेंगे।

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