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कठोर व्यायाम के बाद सीधे बैठना शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है

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व्यायाम करने के बाद, शरीर को आराम की आवश्यकता होती है। हालांकि, बहुत से लोग सख्त अभ्यास के तुरंत बाद बैठना मना करते हैं, विशेष रूप से दौड़ना। क्या कारण है?

दौड़ने के तुरंत बाद आप क्यों नहीं बैठ सकते ?

खासकर पूरे वेग से दौड़ना (स्प्रिंट) और जॉगिंग, व्यायाम सहित उच्च प्रभाव उस दोनों पैर बमुश्किल जमीन को छूते हैं या सिर्फ एक पल में जमीन को छूते हैं।

उच्च प्रभाव वाले खेल अधिक थकाऊ होते हैं क्योंकि उन्हें बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है और इसलिए अधिक कैलोरी जलाते हैं। यह एक खेल अन्य मांसपेशियों की तुलना में मांसपेशियों और हड्डियों को बेहतर बना सकता है जो शरीर पर हल्का प्रभाव डालते हैं (कम प्रभाव व्यायाम)। तो, दौड़ने जैसे उच्च प्रभाव वाले व्यायाम के बाद हमें क्यों नहीं बैठना चाहिए?

बैठे वास्तव में थकान से छुटकारा पा सकते हैं और एक सामान्य और नियमित हृदय गति को बहाल कर सकते हैं। लेकिन NYU Langine ऑर्थोपेडिक्स में स्पोर्ट्स मेडिसिन के प्रमुख डेनिस कार्डोन के अनुसार, व्यायाम करने के बाद आपको सीधे नहीं बैठना चाहिए उच्च प्रभाव दौड़ना पसंद है क्योंकि शरीर ने इस्तेमाल की गई मांसपेशियों सहित पूरे शरीर में सिर्फ रक्त और ऑक्सीजन को पंप किया है।

दौड़ने के तुरंत बाद नीचे बैठने से वास्तव में रक्त शरीर के निचले हिस्से में जमा हो जाएगा, जो रक्त प्रवाह को वापस हृदय और मस्तिष्क तक ले जाता है। यह स्थिति रक्तचाप को इतनी कम करने के लिए ट्रिगर कर सकती है कि यह चक्कर आना, यहां तक ​​कि बेहोशी की गंभीर सनसनी पैदा कर सकता है। एक और प्रभाव जो आपके दौड़ने के तुरंत बाद बैठ जाता है, वह यह है कि कड़ी मांसपेशियां कठोर महसूस करती हैं और ऐसा महसूस करती हैं कि वे खींची हुई हैं। अक्सर नहीं इस स्थिति में दर्द हो सकता है।

दौड़ने के अलावा, आपको रस्सी कूदने के तुरंत बाद बैठने की सलाह भी नहीं दी जाती है, जे अंपिंग जैक, तथा रों चुटकी उपरोक्त तीन खेल दोनों उच्च प्रभाव वाले खेल हैं जो पूरे शरीर में बड़ी मात्रा में ऑक्सीजन युक्त रक्त वितरित करते हैं।

उच्च प्रभाव अभ्यास के बाद क्या करने की आवश्यकता है

इसलिए, दौड़ने के तुरंत बाद तुरंत बैठना या रुकना नहीं चाहिए। शरीर को धीरे-धीरे हृदय की दर को सामान्य करने में समय लगता है। चोट को रोकने के लिए धीरे-धीरे अपने वर्कआउट सेशन को ठंडा और स्ट्रेचिंग से रोकना शुरू करें। सबसे अनुशंसित शीतलन विधियों में से एक आराम से चलना है। 10 से 20 मिनट के लिए ऐसा करें इससे पहले कि आप वास्तव में लेटने या बैठने के लिए रुकने का फैसला करें।

जब आप व्यायाम करते हैं तब शरीर सभी अतिरिक्त चयापचय कचरे को साफ करते समय उपयोग की जाने वाली मांसपेशियों के माध्यम से रक्त पंप कर रहा होता है । रों यह व्यायाम के दौरान शरीर का अतिरिक्त चयापचय है जो अक्सर आपको व्यायाम करने के बाद दर्द का अनुभव कराता है। जब शरीर अभी भी घूम रहा है, तो हृदय धीरे-धीरे रक्तचाप को कम कर देगा, जब तक वह सामान्य नहीं हो जाता।


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