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आदर्श रूप से, आपको अपने दांतों को दिन में कितनी बार ब्रश करना चाहिए?

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आपके दांत आपके चेहरे को खाने, बोलने और आकार देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसीलिए आपको अपने दांतों को साफ रखने की जरूरत है। बेशक, अपने दाँत ब्रश करके चाल है। हालांकि, आदर्श रूप से, आपको अपने दांतों को दिन में कितनी बार ब्रश करना चाहिए? आइए, नीचे दिए गए उत्तर का पता लगाएं।

आपको दिन में कितनी बार अपने दाँत ब्रश करने की आवश्यकता है?

अपने दांतों को ब्रश करने से भोजन के मलबे, बैक्टीरिया, पट्टिका और दाग को हटाने में मदद मिलती है जो आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि साफ नहीं किया जाता है, तो दांत पीले हो सकते हैं, पट्टिका, भंगुर, गुहाओं से भरा हो सकता है, और यहां तक ​​कि बाहर गिर सकता है।

हालांकि महत्वपूर्ण, अभी भी कई लोग हैं जो अपने दाँत ब्रश करने के नियमों को भ्रमित करते हैं। उनमें से एक, एक दिन में अपने दांतों को ब्रश करने की आवृत्ति जिसे किया जाना चाहिए।

अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (एडीए) के अनुसार, आपको आदर्श रूप से अपने दांतों को दिन में दो बार 2 मिनट के लिए टूथपेस्ट से ब्रश करना चाहिए। यह टूथब्रश नियम पट्टिका को कम करने के लिए दिखाया गया है, जिससे गुहाओं के जोखिम को कम किया जा सकता है।

क्या ब्रश करना अक्सर बेहतर होता है?

जब आप इसके बारे में सोचते हैं, तो अपने दांतों को अधिक बार ब्रश करने से दंत स्वच्छता अधिक सुरक्षित नहीं होनी चाहिए? वास्तव में, यह सिर्फ वह प्रभाव नहीं था जो प्रभावित था।

मौखिक और दंत स्वास्थ्य को बनाए रखने के बजाय, अधिक मात्रा में फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट के साथ अपने दांतों को ब्रश करना वास्तव में आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है।

टूथपेस्ट में फ्लोराइड की मात्रा दांतों को मजबूत बनाने का काम करती है। इसके अलावा, यह पदार्थ गंदगी और पट्टिका को दांतों से चिपके रहने से भी रोकता है।

दुर्भाग्य से, दिन में 2 बार से अधिक फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट के साथ अपने दाँत ब्रश करने से दंत फ्लोरोसिस का खतरा बढ़ सकता है।

दंत फ्लोरोसिस दांतों की सड़न है, जो दांतों पर सफेद धब्बे के रूप में दिखाई देता है। धब्बे जितने अधिक होंगे, दाँत भूरे और आसानी से झरझरा होंगे।

यदि आपको अपने दांतों को अधिक बार ब्रश करने की आदत है, तो तीसरी बार अपने दांतों को ब्रश करते समय टूथपेस्ट का उपयोग करने से बचें।

संक्षेप में, एडीए के अनुसार, आपको दिन में 2 बार टूथपेस्ट के साथ अपने दाँत ब्रश करने की अनुमति है। अपने दांतों को ब्रश करने के तरीके पर ध्यान दें, ताकि आप खुरदरे न हों और जल्दबाज़ी न करें।

अपने दांतों को ब्रश करते समय भी ध्यान दें

अपने दांतों को अधिक ब्रश न करने के अलावा, एक और नियम जिसे आपको ध्यान देने की आवश्यकता है जब आप अपने दांतों को ब्रश करते हैं। अपने दांतों को दिन में 2 बार ब्रश करें, आमतौर पर भोजन के बाद और बिस्तर से पहले एक बार।

सुबह खाने के बाद अपने दांतों को ब्रश करें ताकि आपके दांत भोजन के मलबे से साफ हो सकें। घंटों सोने के बाद मुंह सूखने के कारण दांतों की बदबू से भी छुटकारा पाया जा सकता है।

इस बीच, बिस्तर पर जाने से पहले अपने दाँत ब्रश करना अगले दिन तक लंबे समय तक भोजन के स्क्रैप के निर्माण को रोकता है।

यदि आप नाश्ते के बाद अपने दाँत ब्रश करने की आदत में हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप खाने के कम से कम एक घंटे बाद प्रतीक्षा करें। क्यों? अपने दाँत ब्रश करने के लिए खाने के बाद एक विराम दें, दाँत क्षय से बचें।

ऐसा इसलिए है क्योंकि भोजन मुंह को अम्लीय बनाता है और दांतों की बाहरी परत इनेमल को कमजोर करता है। यदि आप खाने के ठीक बाद जोर से ब्रश करते हैं, तो एसिड द्वारा पहले से ही कमजोर किए गए तामचीनी अधिक आसानी से नष्ट हो जाएंगे।

यदि आप जो भोजन पसंद करते हैं, उसमें संतरे जैसे उच्च एसिड होते हैं, तो नुकसान का जोखिम और भी अधिक होता है। अपने दांतों को तुरंत साफ़ करने के बजाय, आप अपने मुँह को सादे पानी से बेहतर तरीके से रगड़ें। यह आपके मुंह में एसिड के स्तर को कम करेगा और आपके तामचीनी को मजबूत बनाए रखेगा।

आदर्श रूप से, आपको अपने दांतों को दिन में कितनी बार ब्रश करना चाहिए?
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