पाचन तंत्र के खमीर संक्रमण को रोकने के लिए 4 युक्तियाँ

पाचन तंत्र के फंगल संक्रमण अपच का एक आम कारण है। कवक के प्रकार जो इस स्थिति में सबसे अधिक पाए जाते हैं वह कैंडिडा है। इसीलिए, अपने पाचन तंत्र के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अमूर कैंडिडा को दूषित करने से खुद को रोकना बहुत महत्वपूर्ण है। हाउ तो?

पाचन तंत्र में खमीर संक्रमण को रोकने के लिए सुझाव

जैसा कि पहले बताया गया है, कैंडिडा एक प्रकार का कवक है जो अक्सर मानव पाचन तंत्र पर हमला करता है। कैंडिडा आम तौर पर मुंह, गले, आंतों और अन्य पाचन अंगों में समस्या पैदा किए बिना रहता है।

हालांकि, अगर कैंडिडा की वृद्धि सामान्य से अधिक है, या शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम हो रही है, तो पाचन तंत्र का खमीर संक्रमण हो सकता है।

बेशक ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अपने पाचन अंगों में अत्यधिक कैंडिडा वृद्धि को रोक सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

1. मौखिक स्वास्थ्य बनाए रखें

सीडीसी के अनुसार, पाचन खमीर संक्रमण को रोकने का एक तरीका अपने मुंह को स्वस्थ रखना है।

मुंह एक पाचन अंग है जो आपके शरीर का प्रवेश द्वार है। यह वह जगह है जहां हानिकारक सूक्ष्मजीव प्रवेश कर सकते हैं।

उसके लिए, आपको दूसरों के बीच क्या करना है:

• दांतों और मुंह के स्वास्थ्य की नियमित जांच करें.
• सोडा पीने पर वापस काटें क्योंकि इसमें फॉस्फोरिक एसिड और साइट्रिक एसिड की मात्रा टैटार और दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकती है।
• अपने दांतों को दिन में 2 बार ब्रश करें और अन्य लोगों के साथ एक ही टूथब्रश का उपयोग न करें।
• अपना चेहरा छूने से पहले अपने हाथ धो लें, खासकर मुंह।

2. कम कार्बोहाइड्रेट आहार पर जा रहे हैं

अपने मुंह और दांतों के स्वास्थ्य और भलाई को बनाए रखने के अलावा, आप कम कार्बोहाइड्रेट आहार का पालन कर सकते हैं ताकि आपके पाचन तंत्र में खमीर संक्रमण न हो। ऐसा इसलिए है क्योंकि उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ वास्तव में मशरूम को तेजी से विकसित करते हैं।

कैंडी, अल्कोहल जैसे खाद्य पदार्थों से बचें और जिन खाद्य पदार्थों में स्टार्च होता है (क्योंकि वे कार्बोहाइड्रेट में भी उच्च होते हैं) जो मोल्ड के विकास को कम करने में मदद करेंगे।

यदि आप इस बात को लेकर असमंजस में हैं कि कहाँ से शुरू करें, इस प्रकार के आहार की कोशिश करने से पहले अपने आहार विशेषज्ञ या डॉक्टर से जाँच करें।

3. प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों का सेवन करें

अच्छे बैक्टीरिया आपके पाचन स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी हो सकते हैं। अच्छे बैक्टीरिया प्राप्त करने के लिए, आप प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ, जैसे कि दही खा सकते हैं।

प्रोबायोटिक्स वाले खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले अच्छे बैक्टीरिया कैंडिडा कवक के विकास को दबा सकते हैं, इसलिए वे पाचन तंत्र में फंगल संक्रमण को रोक सकते हैं।

हालांकि, दही खाने से बचने की कोशिश करें जिसमें कृत्रिम मिठास होती है क्योंकि यह केवल चीजों को खराब करेगा और कैंडिडा मशरूम के विकास में तेजी लाएगा।

4. हरी पत्तेदार सब्जियों का हिस्सा बढ़ाएं

हरी सब्जियों में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो मुक्त कणों से लड़ सकते हैं। इतना ही नहीं, हरी सब्जियों में आमतौर पर बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट नहीं होते हैं इसलिए वे मशरूम की वृद्धि को दबाने के लिए अच्छे होते हैं।

इसके अलावा, सब्जियों में विटामिन और आयरन की सामग्री, जैसे ब्रोकोली और पालक, भी प्रतिरक्षा को बढ़ावा दे सकती है और आपको खमीर संक्रमण को रोकने में मदद कर सकती है।

पाचन तंत्र में खमीर संक्रमण को रोकने के लिए मुख्य कुंजी आपकी जीवन शैली को स्वस्थ बनाने और भोजन के सेवन पर ध्यान देने के लिए बदल रही है। एक स्वस्थ आहार खाने से, आपके शरीर को एक स्वस्थ सेवन भी प्राप्त होगा ताकि आप इस समस्या से बच सकें।

एक्स