व्यायाम और बैल के दौरान कार्डियक अरेस्ट के कारण; हेल्लो हेल्दी

दिल की सेहत को बनाए रखने का एक तरीका नियमित रूप से व्यायाम करना है। फिर भी, आपको सावधान रहना होगा क्योंकि यह शारीरिक गतिविधि अचानक कार्डियक अरेस्ट का कारण भी बन सकती है। व्यायाम के दौरान हृदय की गिरफ्तारी क्या कारण है? आइए, निम्नलिखित समीक्षा में इसका उत्तर जानें।

व्यायाम के दौरान हृदय की गिरफ्तारी क्यों हो सकती है?

व्यायाम एक शारीरिक गतिविधि है जो हृदय को लाभ पहुंचाती है। कारण, जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपके शरीर को सामान्य से अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। इसलिए, आपका दिल तेजी से रक्त पंप करता है और आप दिल की धड़कन को महसूस कर सकते हैं जो सामान्य से तेज है।

इसके अलावा, शरीर जो सक्रिय रूप से आगे बढ़ रहा है, वह चयापचय प्रक्रिया को भी बेहतर बनाता है, जिससे त्वचा की सतह के नीचे और हृदय की धमनियों में वसा का संचय कम हो जाता है।

व्यायाम रक्तचाप को कम करने में भी मदद करता है और इसका अर्थ है हृदय रोग के लिए जोखिम कारकों में से एक को कम करना, अर्थात उच्च रक्तचाप (अनियंत्रित उच्च रक्तचाप)।

फिर भी, राष्ट्रीय हृदय, फेफड़े और रक्त संस्थान का कहना है कि हृदय की समस्याओं वाले लोगों में कठोर अभ्यास के दौरान हृदय की गिरफ्तारी हो सकती है।

जर्नल सर्कुलेशन में प्रकाशित अध्ययन, व्यायाम के दौरान हृदय की गिरफ्तारी की घटनाओं को देखा। परिणाम, बताते हैं कि कार्डियक अरेस्ट के मामले व्यायाम के दौरान और व्यायाम के लगभग 1 घंटे बाद हो सकते हैं, हालांकि घटना काफी दुर्लभ है।

अध्ययन से, व्यायाम के प्रकार जो सबसे अधिक हृदय गति को रोकते हैं, व्यायामशाला में व्यायाम, दौड़ना, साइकिल चलाना, तैराकी, बास्केटबॉल खेलना और नृत्य करना है।

इस दिल का अनुभव करने वाले अधिकांश लोग सीने में दर्द, चक्कर आना, असमय महसूस करना या बाहर निकलने से पहले दौरे का काम करना बंद कर देते हैं।

कार्डियक अरेस्ट की घटना (अचानक हृदय गति रुकना) एक ऐसी स्थिति है जिसमें हृदय अचानक रक्त पंप करना बंद कर देता है। कुछ ही मिनटों में दिल धड़कना बंद कर देता है, शरीर के महत्वपूर्ण अंगों को ऑक्सीजन युक्त रक्त नहीं मिलता है। नतीजतन, मस्तिष्क को नुकसान और मृत्यु हो सकती है।

व्यायाम के दौरान कार्डियक अरेस्ट के कारण

जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर हार्मोन एड्रेनालाईन का उत्पादन करेगा। यह हार्मोन तेजी से दिल की दर को उत्तेजित कर सकता है। यदि आप बहुत कठिन व्यायाम करते हैं, तो यह हार्मोन हृदय को रक्त पंप करने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर करता है।

जिन लोगों को हृदय की समस्याएं हैं, जैसे कि हृदय ताल गड़बड़ी (अतालता), इस अत्यधिक व्यायाम से अचानक हृदय की गिरफ्तारी हो सकती है।

व्यायाम के दौरान कार्डिएक अरेस्ट भी निर्जलीकरण के कारण हो सकता है। आपको यह जानना आवश्यक है कि निर्जलीकरण पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिज स्तर को बहुत कम करता है। वास्तव में, इन खनिजों में एक विद्युत आवेश होता है जो तंत्रिकाओं और हृदय की मांसपेशियों को ठीक से काम करने में मदद करता है।

जब इन खनिजों का स्तर बहुत कम होता है, तो दिल में विद्युत संकेतन गतिविधि अतालता और हृदय की गिरफ्तारी के कारण बाधित हो सकती है।

ऐसे कारक जो व्यायाम के दौरान कार्डियक अरेस्ट के खतरे को बढ़ा सकते हैं

कठोर व्यायाम एक व्यक्ति को हृदय की गिरफ्तारी का अनुभव करने का एकमात्र कारण नहीं है। व्यायाम के दौरान कार्डियक अरेस्ट का खतरा और भी अधिक होगा, यदि व्यक्ति में अन्य कारक हैं, जो इसमें शामिल हैं:

• पिछले दिल का दौरा पड़ा है

जब दिल का दौरा पड़ता है, तो एथेरोस्क्लेरोसिस जैसी अंतर्निहित बीमारी अधिक गंभीर हो जाती है। यह दिल में निशान ऊतक का कारण बन सकता है जो बाद में विद्युत गतिविधि के विघटन को ट्रिगर करता है और हृदय की गिरफ्तारी का कारण बनता है।

• कार्डियोमायोपैथी का एक इतिहास है

कार्डियोमायोपैथी दिल की मांसपेशियों के बढ़ने या मोटा होने का कारण बनता है। यह असामान्य हृदय की मांसपेशियों की स्थिति अतालता और हृदय की गिरफ्तारी को जन्म दे सकती है।

• जन्मजात हृदय रोग के साथ पैदा हुआ

जन्मजात हृदय रोग एक व्यक्ति को सुधारात्मक सर्जरी के बाद भी अचानक कार्डियक अरेस्ट के लिए उच्च जोखिम में डालता है।

• मोटापा और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली अपनाना

खराब जीवनशैली को अपनाना जैसे कि शरीर के अत्यधिक वजन के साथ धूम्रपान एक कारक है जो घटना के जोखिम को बढ़ा सकता है अचानक हृदय की गति बंद।

यदि आप भारी तीव्रता के साथ खेल करते हैं और ऊपर स्थितियां और जोखिम कारक हैं, तो कार्डियक अरेस्ट की संभावना और भी अधिक हो जाएगी।

व्यायाम के दौरान कार्डियक अरेस्ट से बचाव के टिप्स

यदि आप हृदय की गिरफ्तारी जैसी समस्याओं के बिना दिल के लिए व्यायाम के लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप इन युक्तियों का पालन कर सकते हैं।

1. सुनिश्चित करें कि आप अच्छे स्वास्थ्य में व्यायाम करते हैं

व्यायाम एक शारीरिक गतिविधि है जिसमें बहुत अधिक ऊर्जा की खपत होती है। यदि इस समय आपका शरीर स्वस्थ है, तो आराम करने को प्राथमिकता देना अच्छा है। जब आप बीमार होते हैं तो व्यायाम आपके शरीर को अधिक थका देता है और आपको मिलने वाले लाभ इष्टतम नहीं होते हैं।

अच्छी बात यह है कि व्यायाम को पर्याप्त आराम के साथ संतुलित करें ताकि व्यायाम करते समय आपका शरीर अधिक मेहनत न करे। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप हर दिन पर्याप्त नींद लें।

2. कम तीव्रता वाले व्यायाम से शुरू करें

व्यायाम के लाभों से प्रेरित होकर, आप इस शारीरिक गतिविधि के बारे में बहुत उत्साहित हैं। फिर भी, आपको अत्यधिक व्यायाम नहीं करना चाहिए। खासकर अगर आप शुरुआती हैं।

अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी मध्यम तीव्रता वाले व्यायाम करने की सलाह देता है, जो सप्ताह के हर दिन कम से कम 30 मिनट है। इसे नियमित रूप से करें और आप बाद में धीरे-धीरे व्यायाम की अवधि बढ़ा सकते हैं।

व्यायाम की अवधि के अलावा, आपको व्यायाम करते समय हृदय गति को निर्धारित करने की भी आवश्यकता हो सकती है। आप इसे हृदय गति कैलकुलेटर के माध्यम से देख सकते हैं।

3. शरीर की स्थिति के अनुसार खेलों का चयन करें

स्वस्थ लोगों में, व्यायाम का विकल्प बहुत विविध है। आप बास्केटबॉल या बैडमिंटन जैसे दौड़ना, तैराकी, योग, तेज चलना, साइकिल चलाना या खेल खेलना चुन सकते हैं।

हालाँकि, यह उन लोगों के लिए अलग है जिन्हें दिल की समस्या है। व्यायाम का विकल्प जो सही नहीं है, हृदय रोग के लक्षणों की पुनरावृत्ति को ट्रिगर कर सकता है जो आपके पास है, और यहां तक ​​कि व्यायाम के दौरान हृदय की गिरफ्तारी के जोखिम को भी बढ़ाता है।

व्यायाम के प्रकार जो हृदय रोग के रोगियों के लिए सुरक्षित हैं, वे चल रहे हैं, साइकिल चलाना, तैराकी, या ताई ची। हालांकि, यदि आप अभी भी प्रकार या सुरक्षित व्यायाम योजना के विकल्प के बारे में अनिश्चित हैं, तो हृदय रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें जो आपकी स्थिति से निपटता है।

कुछ स्थितियों में, हृदय रोग के रोगियों को कुछ समय के लिए खेल जैसी शारीरिक गतिविधियों को करने की अनुमति नहीं दी जा सकती है। आप इस गतिविधि पर लौट सकते हैं, यदि डॉक्टर ने हरी बत्ती दी हो।

4. व्यायाम दिशानिर्देशों का ठीक से पालन करें

अगले टिप ताकि आप व्यायाम के दौरान कार्डियक अरेस्ट से बचें सामान्य रूप से व्यायाम के नियमों का पालन करें। खेल करने से पहले आपको 5 से 10 मिनट तक वार्म-अप व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। फिर, बाद में आपको उसी अवधि के शांत अभ्यास करने की भी आवश्यकता है।

वार्म-अप और कूल-डाउन अभ्यास का उद्देश्य मांसपेशियों की चोट से बचने के साथ-साथ आपको व्यायाम से पहले तेजी से सांस लेने और सामान्य श्वास गति पर लौटने में मदद करना है।

वर्कआउट के बीच में ब्रेक लेना न भूलें। साथ ही साथ हेल्दी स्नैक फूड जैसे कि केला या सेब और पानी तैयार करना।

ये खाद्य पदार्थ और पेय खोए हुए खनिजों, तरल पदार्थों और ऊर्जा को प्रतिस्थापित कर सकते हैं। इस तरह, आप निर्जलीकरण से बचते हैं और व्यायाम करने के बाद कमजोर महसूस नहीं करते हैं।

5. लक्षणों का अनुभव होने पर तुरंत डॉक्टर से मिलें

हृदय की समस्याओं के रोगियों के लिए हृदय की गिरफ्तारी के लक्षणों को पहचानना एक महत्वपूर्ण टिप है। इसका कारण है, कार्डियक अरेस्ट आपको एक्सरसाइज के दौरान या बाद में हड़ताल कर सकता है। कार्डियक अरेस्ट के लक्षणों को पहचानकर आपको तेजी से मदद मिलेगी।

आम तौर पर, कार्डियक अरेस्ट से किसी व्यक्ति की सांस रुकने के साथ अचानक गिरना, ढह जाना, बेहोश हो जाता है। हालांकि, कुछ मामलों में, गिरने से पहले, सामान्य रूप से हृदय रोग जैसे सीने में असुविधा या दर्द और सांस की तकलीफ जैसे चेतावनी संकेत होंगे।

यदि आप इनमें से किसी भी संकेत का अनुभव करते हैं या किसी को अनुभव करते हुए देखते हैं, तो शीघ्र चिकित्सा के लिए 119 पर कॉल करें।

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