4 आसान तरीकों से 10,000 कदम चलने के लाभ प्राप्त करें

चलना सबसे पसंदीदा हल्के व्यायाम में से एक है। अधिक व्यावहारिक और आसान होने के अलावा, चलने के फायदे संदेह में नहीं हैं। एक स्वस्थ शरीर और आदर्श शरीर का वजन पाने के लिए, प्रति दिन लगभग 10,000 कदम लगते हैं। आप इसे कैसे करते हैं, हुह?

हर दिन चलने के फायदे

अपने दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सक्रिय रहना बहुत महत्वपूर्ण है। न केवल बहुत कठिन व्यायाम करने से, आपका दिल नियमित रूप से चलने से स्वस्थ और मजबूत बनता है, आप जानते हैं!

हां, स्वास्थ्य के लिए चलने के लाभ संदेह में नहीं हैं। क्लीवलैंड क्लिनिक से रिपोर्टिंग, हृदय व्यायाम जैसे कि चलना हृदय गति, रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और सामान्य रक्त शर्करा को कम कर सकता है।

खासकर यदि आप हर दिन 10,000 कदम चलने में सक्षम हैं, तो इसका मतलब है कि आप 8 किलोमीटर (किमी) की दूरी पर हैं, आप जानते हैं! कल्पना करें कि आपके द्वारा चलने वाला प्रत्येक 1 किलोमीटर 35-120 कैलोरी जलाएगा।

इसका मतलब है, दिन में सिर्फ 10,000 कदम चलने से शरीर में 1,000 कैलोरी तक जल सकती हैं। इसीलिए, विशेषज्ञों को अब संदेह नहीं है कि पैदल चलने के फायदे आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।

हर दिन 10,000 नक्शेकदम का एहसास करने का आसान तरीका

यह कठिन और भारी लग सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि ऐसा करना असंभव है, आप जानते हैं। Psstt.. आपको ऐसा करने के लिए मैराथन दौड़ने से परेशान नहीं होना है। ऐसे।

1. वाहन को दूर पार्क करें

जब आप किसी शॉपिंग सेंटर, किताबों की दुकान, या कार्यालय की यात्रा पर जाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने गंतव्य से दूर अपना वाहन पार्क करें। यह पसंद है या नहीं, आप अपने गंतव्य तक पहुंचने के लिए अधिक से अधिक चलने के लिए मजबूर होंगे।

यदि नियमित रूप से किया जाता है, तो समय के साथ आपको चलने की आदत हो जाएगी। इसे साकार किए बिना, आप पहले से ही एक दिन में 10,000 कदम चलने के लाभों को महसूस करते हैं।

2. एस्केलेटर के बजाय सीढ़ियों को लेने के लिए चुनें

यदि आप आमतौर पर अधिक व्यावहारिक एस्केलेटर का उपयोग करना चुनते हैं, तो अब से सीढ़ियां चढ़ने की आदत डालें। हर दिन 10,000 नक्शेकदम के लक्ष्य को हासिल करने में मदद करने के अलावा, सीढ़ियां चढ़ने के फायदे स्ट्रोक के जोखिम को भी कम कर सकते हैं, आप जानते हैं!

3. एक शौचालय स्थान चुनें जो कार्यालय के कमरे से दूर हो

कोई गलती न करें, हर दिन 10,000 नक्शेकदम के लक्ष्य को साकार करना, कार्यालय में भी किया जा सकता है, आप जानते हैं। एक तरीका यह है कि जब आप शौचालय जाना चाहते हैं तो लंबा रास्ता चुनना है।

हर बार शौचालय के ऊपर या नीचे जाने की कोशिश करने पर कुछ भी गलत नहीं होता है। बेशक, यह इतना है कि आप लंबे समय तक चल सकते हैं।

4. दोपहर के भोजन के बीच चलने का समय निकालें

दोपहर के भोजन के समय कार्यालय में घूमने में कम से कम 10 मिनट बिताने की कोशिश करें। काम के बाद अपने मन को ताज़ा करने और थकान महसूस करने में मदद करने के अलावा, यह निश्चित रूप से आपके द्वारा किए गए 10,000 नक्शेकदम के लक्ष्य को साकार करने के लिए उपयोगी होगा।

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