स्लीप पैरालिसिस, उर्फ ​​स्लीपलेसनेस, इसका क्या कारण है?

क्या आपने कभी महसूस किया है कि जब आप सोने जा रहे थे या नींद से उठ रहे थे तो आपका पूरा शरीर लकवाग्रस्त था? या, क्या आपने कभी अपनी छाती को इतना तंग महसूस किया है जब आप सो गए थे? यदि हां, तो आप नींद के पक्षाघात का अनुभव कर रहे हैं, या जिसे मेडिकल भाषा में स्लीप पैरालिसिस, उर्फ ​​स्लीप पैरालिसिस कहा जाता है .

अब तक, अभी भी कई मिथक हैं जो समाज में नींद के पक्षाघात के बारे में विकसित होते हैं। प्रसिद्ध मिथकों में से एक यह है कि नींद की वजह से जिन्न या आत्माएं घूमती हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह घटना एक अनोखी घटना है जिसे आधिकारिक तौर पर चिकित्सा के क्षेत्र में मान्यता प्राप्त है।

स्लीप पैरालिसिस क्या है?

स्लीप पैरालिसिस एक प्रकार का पैरासोमनिया है, जो नींद की बीमारी का एक समूह है जो एक अवांछित घटना या अनुभव का कारण बनता है जो तब होता है जब हम सिर्फ सो रहे होते हैं, सोते हैं या जब हम नींद से उठते हैं। कृपया ध्यान दें कि यह आम है और किसी विशेष मानसिक बीमारी से संबंधित नहीं है।

कुचले जाने की घटना हानिरहित है और कुछ सेकंड या मिनट के बाद चलेगी। हर कोई अपने जीवन में कम से कम एक या कई बार पक्षाघात की घटना का अनुभव करेगा। यह घटना किसी भी, युवा और बूढ़े, महिलाओं और पुरुषों को भी हो सकती है। हालांकि, युवा वयस्कों में किशोरों में यह अधिक आम है।

स्लीप पैरालिसिस के क्या कारण हैं?

कई रहस्यमय मिथक हैं जो नींद के पक्षाघात के आसपास उत्पन्न होते हैं क्योंकि यह घटना आपको अपने चारों ओर काली छाया को देखने के लिए आभासित करती है, जिन्हें आत्मा के रूप में माना जाता है। वास्तव में, नींद का पक्षाघात वास्तव में तब होता है जब मस्तिष्क और शरीर के तंत्र ओवरलैप होते हैं, नींद के दौरान सद्भाव में काम नहीं करते हैं, जिससे हमें आरईएम चक्र के बीच में जागना पड़ता है। जब आप आरईएम चक्र समाप्त होने से पहले उठते हैं, तो आपका मस्तिष्क जागने वाले संकेत भेजने के लिए तैयार नहीं होता है, इसलिए आपका शरीर अभी भी अर्ध-सचेत रूप से सोने के लिए वातानुकूलित है। इसलिए, आप अपने शरीर को कठोर महसूस करेंगे, सांस लेने में कठिनाई हो सकती है, बोल नहीं सकते हैं, और जब आप "अवसाद में" होते हैं, तब भी आपका मन भटकता है।

जर्नल क्लीनिकल साइकोलॉजिकल साइंस में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि संवेदी अनुभवों की एक श्रृंखला से अभिभूत और घबराए जाने की सनसनी एक व्यक्ति को और भी अधिक उदास महसूस करवाती है, खासकर जब वे पहले से ही मानते हैं कि अलौकिक कारकों के कारण नींद पक्षाघात की घटना होती है । यह वही है जो कुछ लोगों के लिए नींद की कमी को एक भयानक और दर्दनाक अनुभव बनाता है। इसी अध्ययन में कहा गया है कि जो लोग तार्किक रूप से सोचने की प्रवृत्ति रखते हैं, वे नींद के पक्षाघात से उबरने के बाद महत्वपूर्ण समस्याओं या आघात का अनुभव नहीं करते हैं।

'स्लीपनेस' एक आनुवांशिक कारक हो सकता है, लेकिन कई अन्य कारक हैं जो इस घटना से जुड़े हो सकते हैं, जैसे कि अव्यवस्थित नींद, देर तक रहना, तनाव, लापरवाह नींद की स्थिति, द्विध्रुवी विकार या अन्य नींद विकार (नारकोलि या रात में) पैर की मरोड़)। स्लीप पैरालिसिस कुछ दवाओं के सेवन का एक दुष्प्रभाव भी हो सकता है, जैसे एडीएचडी ड्रग्स या मादक द्रव्यों का सेवन।

जब आप "बिस्तर पर" होते हैं तो आप क्या कर सकते हैं?

अगर आपको स्लीप पैरालिसिस है, तो आप बस इतना कर सकते हैं कि गहरी सांस लें और जोर से सांस छोड़ें। फिर एक चाल को मजबूर करने की कोशिश करें, जैसे प्रतिरोध के रूप में अपनी उंगलियों / पैर की उंगलियों को हिलाना। यह आपको नींद के पक्षाघात से जागने और बचने में मदद करने के लिए किया जाता है।

नींद का पक्षाघात समय के साथ बेहतर हो सकता है, आपको अभी भी नींद के पक्षाघात को रोकने के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है, जैसे कि पर्याप्त नींद लेना, आरामदायक नींद का वातावरण बनाना, बिस्तर से पहले खाने से परहेज करना, धूम्रपान न करना या शराब न पीना, नियमित रूप से व्यायाम करना, और बिस्तर से पहले प्रयास करना यह करने के लिए। कुछ साँस लेने के व्यायाम या चिंता को राहत देने के लिए कुछ सुखद पढ़ने के लिए जो नींद के पक्षाघात के लिए एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है।