तेज, लंबे, घने और स्वस्थ बालों के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ विटामिन

कौन नहीं चाहता कि टीवी पर लंबे, घने बाल और शैंपू कमर्शियल मॉडल की तरह मुलायम हों? दुर्भाग्य से, काफी लोगों को पतले बालों या स्ट्रैंड्स को आसान बालों के झड़ने की समस्या है। यदि आपके पास इन समस्याओं में से एक या दोनों हैं, तो चिंता न करें। कई विटामिन हैं जो आप तेजी से लंबे और घने बालों के लिए ले सकते हैं। कुछ भी?

तेजी से लंबे और घने बालों के लिए विभिन्न विटामिन

डॉ के अनुसार। डेंगी एंगेलमैन, एमडी, न्यूयॉर्क शहर के त्वचा विशेषज्ञ, विटामिन की खुराक लेना लंबे बालों के लिए काफी पौष्टिक है। कारण यह है कि बालों पर लागू होने वाले विटामिन के बजाय, जो सप्लीमेंट लिए जाते हैं, वे सीधे बालों को उगाने के लिए शरीर द्वारा संसाधित किए जाएंगे।

एक बार अंतर्ग्रहण होने पर, विटामिन आपके बालों के रोम में सीधे पहुंचाने के लिए रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाते हैं। बाल कूप त्वचा में संरचनाएं हैं जहां बाल बढ़ेंगे।

विटामिन की खुराक के अलावा, आप कई स्वस्थ खाद्य पदार्थों से भी समान लाभ प्राप्त कर सकते हैं। बालों को लंबा करने के लिए यहाँ कुछ बेहतरीन विटामिन विकल्प दिए गए हैं:

1. विटामिन ए

मानव शरीर के ऊतकों में सभी कोशिकाओं को बाल उगाने के लिए विटामिन ए की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, बाल शरीर में सबसे तेजी से बढ़ते ऊतकों में से एक है।

माना जाता है कि विटामिन ए खोपड़ी पर तेल ग्रंथियों को उत्पन्न करने में मदद करता है जिसे सीबम कहा जाता है। सीबम स्कैल्प को मॉइस्चराइज़ करने और स्वस्थ बालों को बनाए रखने में मदद करता है।

फार्मेसियों में बेचे जाने वाले सप्लीमेंट और विटामिन के अलावा, आप विटामिन ए के खाद्य स्रोतों से विटामिन ए ले सकते हैं। सबसे अच्छे विकल्पों में शकरकंद, गाजर, कद्दू, पालक और केल शामिल हैं। इन खाद्य पदार्थों में विटामिन ए का उच्च स्तर होता है, जो बालों को लंबा और घना बनाने में मदद करता है, साथ ही स्वस्थ भी रहता है।

2. विटामिन बी

एक और विटामिन जो लंबे बालों को उगाने के लिए अच्छा है, वह है विटामिन बी।

बी विटामिन शरीर को स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करते हैं। बाद में, लाल रक्त कोशिकाएं ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को खोपड़ी और बालों के रोम तक ले जाएंगी। नए बालों के विकास के लिए यह प्रक्रिया आवश्यक है।

आप बादाम, मांस, मछली, समुद्री भोजन और हरी सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों से भी बी विटामिन प्राप्त कर सकते हैं।

3. विटामिन सी

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ ट्राइकोलॉजी के शोध के अनुसार, मुक्त कणों के अतिरिक्त संपर्क से विकास बाधित हो सकता है और बालों को नुकसान हो सकता है।

इस समस्या को दूर करने के लिए, विटामिन सी को एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है जो शरीर को मुक्त कणों के खतरों से बचाने में मदद करता है।

विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन को ट्रिगर करने के लिए उपयोगी है जो बढ़ते बालों की प्रक्रिया के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, विटामिन सी आपके शरीर को लोहे को अवशोषित करने में मदद करता है, स्वस्थ बालों को बनाए रखने के लिए आवश्यक खनिज।

आप नींबू, संतरे, स्ट्रॉबेरी, मिर्च, और अमरूद से विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं।

4. जिंक

जिंक या जिंक तेजी से लंबे बालों के लिए एक अच्छा विटामिन खनिज है।

जिंक बालों के ऊतकों की वृद्धि और मरम्मत में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह विटामिन उचित रूप से काम करने वाले रोम के आसपास तेल ग्रंथियों को रखने में मदद करने के लिए भी उपयोगी है।

आपको बीफ़, पालक, कद्दू और दाल जैसे पूरक आहार या खाद्य पदार्थों के माध्यम से जस्ता प्राप्त करना चाहिए।

5. विटामिन डी

अंत में, लंबे बालों को तेजी से बढ़ने में मदद करने के लिए सबसे अच्छा विटामिन विटामिन डी है।

विटामिन डी की कमी से बालों का झड़ना और गंजापन हो सकता है। इसका कारण है, विटामिन डी खोपड़ी पर नए रोम बनाने में मदद करने के लिए है जो नए बालों के बढ़ने के लिए एक जगह है।

आप मछली के तेल की खुराक, मछली के मांस, और मशरूम से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं।