बच्चों के लिए व्यायाम के 5 मनोवैज्ञानिक लाभ

जब हम शारीरिक स्वास्थ्य के लिए व्यायाम के लाभों के बारे में बात करते हैं, तो ऐसा लगता है कि लगभग सभी जानते हैं। व्यायाम मोटापा रख सकते हैं, ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डी की हानि) को रोक सकते हैं, हृदय रोग को रोक सकते हैं, और कई अन्य लाभ दे सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि व्यायाम बच्चों के लिए मानसिक या मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचा सकता है।

खेलकूद बच्चों को कई चीजें सिखाता है। बच्चे खेल खेलने के साथ-साथ कोच और टीमवर्क के साथ बातचीत के बारे में भी जान सकते हैं। इसके अलावा, बच्चे नई चीजों का पता लगा सकते हैं और अभ्यास कर सकते हैं, जैसे कि प्रतिबद्धता, अनुशासन, मोटर कौशल, और नए दोस्तों के साथ सामाजिक कौशल।

बच्चों के लिए व्यायाम के मनोवैज्ञानिक लाभ क्या हैं?

बच्चों के मानसिक या मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए निम्नलिखित महत्वपूर्ण लाभ हैं।

1. अवसाद को रोकें

अवसाद का अनुभव बच्चों, विशेषकर लड़कियों द्वारा भी किया जा सकता है। विलियम्स एट अल के अनुसार, व्यायाम से बच्चे को अवसाद का अनुभव होने का खतरा कम हो सकता है। जब बच्चे खेल में अच्छी तरह से भाग ले सकते हैं, तो बच्चे जो कुछ हासिल कर सकते हैं उससे संतुष्ट महसूस करेंगे। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि खेल में भागीदारी बच्चों को असहाय और आत्महत्या के विचारों से बचा सकती है।

2. आत्मविश्वास बढ़ाएं

व्यायाम से बच्चे का आत्मविश्वास भी बढ़ सकता है। Findlay et al ने पाया कि व्यायाम उन बच्चों की मदद कर सकता है जो शर्मीले होते हैं और अधिक आत्मविश्वास वाले होते हैं। इस अध्ययन में, कुछ समय के लिए खेल करने के बाद, थोड़ी चिंता और शर्म की बात है कि बच्चा कम हो गया था।

3. खुशी का एहसास दें (भलाई) और तनाव कम करें

माइकेड एट अल द्वारा किए गए शोध में पाया गया कि जो बच्चे अक्सर व्यायाम करते हैं वे उन लोगों की तुलना में खुश महसूस करते हैं जो नहीं करते हैं। अन्य अध्ययनों से पता चला है कि जो बच्चे सक्रिय रूप से खेल में भाग लेते हैं उनमें भावनात्मक तनाव कम होता है।

4. चरित्र का निर्माण

जो बच्चे बहुत अधिक व्यायाम करते हैं उन्हें नियमों के साथ अधिक अनुभव होगा फेयर प्ले या एक दूसरे के प्रति निष्पक्ष होना चाहिए। यह अनुभव बच्चे के चरित्र को भी आकार देगा जो कठिन, विश्वसनीय है, अच्छी प्रतिबद्धता और प्रेरणा है, और बच्चे को स्मार्ट होने के लिए प्रशिक्षित करता है।

5. बच्चों को शायद ही कभी "अभिनय" करना चाहिए

सेग्रेव एट अल ने पाया कि अक्सर व्यायाम करने वालों में किशोर अपराधी की दर कम थी। कई सिद्धांत हैं जो इसे रेखांकित करते हैं। एक सिद्धांत यह है कि व्यायाम एक बच्चे की "अतिरिक्त ऊर्जा" को छोड़ सकता है ताकि वह इस "अतिरिक्त ऊर्जा" का दुरुपयोग न करें। एक और सिद्धांत यह है कि व्यायाम बच्चे को दुर्व्यवहार करने के लिए बहुत थका देता है।

इसलिए, अपने बच्चे को खेलों में भाग लेने दें। अपने बच्चे को दोस्तों के साथ खेलने और उनकी क्षमताओं की खोज करने में मज़ा दें। उसे न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि मानसिक और मनोवैज्ञानिक रूप से एक मजबूत व्यक्ति के रूप में विकसित होने दें।

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