5 शुष्क त्वचा और बैल वाले लोगों के लिए अनिवार्य भोजन; हेल्लो हेल्दी

इंडोनेशिया जैसे उष्णकटिबंधीय देश में रहने की गारंटी नहीं है कि आपकी चिकनी और नमीयुक्त त्वचा है। इसके अलावा, यह वायु प्रदूषण के उच्च स्तर और अक्सर अनियमित होने वाले मौसम के साथ जोड़ा जाता है। सूखी, पपड़ीदार त्वचा और झुर्रियाँ उम्र बढ़ने के सामान्य लक्षण हैं। इसे दूर करने के लिए, नियमित रूप से मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें और जितना संभव हो उतना उच्च प्रदूषण वाले स्थानों पर या बहुत ठंडी जगहों पर गतिविधियों को कम से कम करें।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ खाने से भी आपको चमकदार और स्वस्थ चमक प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

1. पानी

शुष्क त्वचा से बचने के लिए मुख्य कुंजी शरीर को हाइड्रेटेड रखना है। त्वचा की कोशिकाओं के पुनर्जनन और शरीर में नमी को प्रोत्साहित करने के लिए दिल से पीने का पानी महत्वपूर्ण है। अपने दैनिक तरल की जरूरतों को पूरा करने के लिए हर दिन 8 गिलास पानी पिएं। इसके अलावा, शरीर में पानी की मात्रा को कम करने के लिए तरबूज, सेब, संतरा, तरबूज और खीरे जैसे पानी की मात्रा वाले फलों और सब्जियों का अधिक सेवन करें।

2. ओमेगा -3 में उच्च खाद्य पदार्थ

असंतृप्त वसा आपके लिए अच्छा है क्योंकि वे शरीर में नमी बनाए रख सकते हैं और क्षतिग्रस्त त्वचा कोशिकाओं की मरम्मत कर सकते हैं। ओमेगा -3 की कमी से शुष्क त्वचा की उपस्थिति खराब हो जाएगी, जिससे एक्जिमा हो सकता है। ओमेगा -3s जैसे सैल्मन, ट्यूना, एवोकैडो या अखरोट जैसे खाद्य पदार्थों का नियमित रूप से सेवन करें, ताकि झुर्रियों को कम किया जा सके और एक फर्म को बहाल किया जा सके और त्वचा की बनावट को दबाया जा सके।

3. जिंक में उच्च खाद्य पदार्थ

सूखी, फटी त्वचा? जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ इसका समाधान हैं। जिंक त्वचा की कोशिकाओं को पुनर्जीवित करेगा और त्वचा को मजबूत करेगा ताकि भविष्य में क्षति के खतरे के लिए आसानी से अतिसंवेदनशील न हो। अपने दैनिक साइड डिश में सीप, बीन्स, टर्की, केकड़ा, या दुबला मांस शामिल करना न भूलें।

4. विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ।

विटामिन ए गहरे हरी पत्तेदार सब्जियों, गाजर, शकरकंद और कद्दू में पाया जाता है। विटामिन ए क्षतिग्रस्त त्वचा की मरम्मत करने और मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने का कार्य करता है जो दरार वाली त्वचा का कारण बनते हैं। विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों का नियमित सेवन करें, खासकर अगर आप अक्सर बाहर की गतिविधियाँ करते हैं।

5. विटामिन ई से भरपूर भोजन करें

विटामिन ई त्वचा के कायाकल्प के लिए अच्छे लाभों का एक असंख्य है, जिनमें से एक प्राकृतिक यूवी रक्षक है। विटामिन ई आपको त्वचा की प्राकृतिक नमी को पुनः प्राप्त करने में भी मदद कर सकता है। स्वस्थ चमक के लिए नट्स और सीड्स, एवोकाडो, गेहूं, ब्रोकोली, और गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियां खाना न भूलें।

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