एक शुरुआती बॉक्सिंग तकनीक गाइड जो आप घर पर कर सकते हैं

सभी खेलों में से, मुक्केबाजी शारीरिक रूप से सबसे अधिक मांग वाले खेलों में से एक है। पेशेवर मुक्केबाज लगातार अपने कौशल को परिष्कृत करते हैं क्योंकि वे कठिन विरोधियों का सामना करते हैं। यदि आप इस एक खेल को सीखना शुरू करना चाहते हैं, तो उन शुरुआती लोगों के लिए बॉक्सिंग तकनीक दिशानिर्देशों का पालन करें जो शुरुआती हैं।

शुरुआती के लिए बॉक्सिंग तकनीक

बॉक्सर ने रिंग में प्रवेश करने से बहुत पहले कई तरह की हिटिंग तकनीकों का सफलतापूर्वक अभ्यास किया। छाया बॉक्सिंग तकनीक का उपयोग कर रहे हैं (प्रतिबिंब के साथ बॉक्सिंग) या भारी बोरी (भारी थैला), नए मुक्केबाजों को मुक्के फेंकते समय उचित मुक्केबाजी तकनीक पर ध्यान देना चाहिए।

एक बार उन्हें कई प्रकार के घूंसे फेंकने की आदत पड़ गई, सेनानियों ने आमतौर पर एक संयोजन विकसित किया, जिसमें वे अपने प्रतिद्वंद्वी के खिलाफ घातक वार करते हैं। मुक्केबाजी में कुछ सबसे प्रभावी पंचों में शामिल हैं:

1. पंच प्रहार

आमतौर पर कमजोर सामने वाले हाथ, एक पंच का उपयोग करके प्रदर्शन किया जाता है प्रहार विरोधियों को आपसे दूर रखने में मदद करता है। प्रहार एक छोटा पंच है। पंच प्रभावशीलता को अधिकतम करने के लिए प्रहार , पेशेवर मुक्केबाज एक प्रतिद्वंद्वी से संपर्क करने से पहले अपनी बाहों और कलाई को मोड़ते हैं।

2. पार

यह एक पंच से अलग है प्रहार , जिसे सीधे शरीर के सामने फेंक दिया जाता है, इस तकनीक को पूरे शरीर में एक हल्के हाथ के साथ एक मजबूत हाथ से फेंक दिया जाता है। कंधे क्रॉस करने में मदद करते हैं।

3. झटका अंकुड़ा

फुंक मारा अंकुड़ा किसी भी असुरक्षित प्रतिद्वंद्वी के सिर या शरीर पर फेंका जा सकता है। इस पंच को अक्सर अन्य स्ट्रोक के साथ जोड़ा जाता है। व्यापक शॉट एक कमज़ोरी है, जिससे आपको वापस हिट होने का खतरा होता है।

4. पंच काटना

यह किसी भी हाथ से फेंका जाने वाला एक उर्ध्व झटका है जो करीबी सीमा पर बहुत प्रभावी है।

5. संयोजन

एक बार जब आप मारने के विभिन्न तरीकों में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप अलग-अलग संयोजन बना सकते हैं। सबसे पहला मुक्केबाज जो सीखता है वह है प्राचीन संयोजन 1, 2 (एक हिट) प्रहार एक क्रॉस के बाद)। एक और प्रभावी संयोजन एक जोड़ना है अंकुड़ा घूंसे 1, 2. पर (यदि आप अपने दाहिने हाथ का उपयोग करते हैं, तो इसका मतलब है प्रहार बाएँ दाएँ दाएँ क्रॉस के साथ और अंत के साथ अंकुड़ा बाएं।)

पंचों को फेंकना और ब्लॉक करना सीखें

मुक्केबाजी सिर्फ मुक्के फेंकने के बारे में नहीं है, अपने प्रतिद्वंद्वी के घूंसे को कम से कम करना इस खेल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अपने प्रतिद्वंद्वी के घूंसे को रोकने के लिए यहां कुछ मानक मुक्केबाजी चालें हैं।

1. पैरी

अपने दोनों दस्ताने ऊपर उठाने के बाद और आपकी ठुड्डी आपकी ठुड्डी को नीचे करती है, तो पैरी बॉक्सिंग में शायद सबसे बुनियादी रक्षात्मक तकनीक है। पैरी करने के लिए, अपने प्रतिद्वंद्वी के वार को रोकने के लिए अपने दो हाथों का उपयोग करें।

2. बचना

परिहार तेजी से कूल्हों और कंधों को मोड़कर पूरा किया जाता है जब आपका प्रतिद्वंद्वी आपके सिर पर निशाना लगाता है।

3. अवरुद्ध

जब आप एक हिट ब्लॉक करते हैं, तो आप संपर्क से बचने के लिए कुछ नहीं करते हैं। आप अपने दस्ताने और अपने शरीर दोनों के साथ प्रभाव महसूस करेंगे।

4. ऊपर और नीचे और चकमा देना

ऊपर और नीचे पैरों को झुकाकर किया जाता है ताकि सिर को हुक के रूप में उच्च वार से बचा जा सके। अक्सर पीछा करते हुए। डकिंग को प्रतिद्वंद्वी के विस्तारित मुक्केबाजी दस्ताने की पहुंच से परे झुकने से पूरा किया जाता है।

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