त्वचा पर वैरिकाज़ नसों को रोकने के लिए 5 प्रभावी और प्रभावी तरीके

सामान्य तौर पर, इन नसों की सूजन के कारण होने वाले रोग पैरों की त्वचा की सतह पर दिखाई देते हैं। हालांकि, यह संभव है कि वैरिकाज़ नसों को शरीर के अन्य हिस्सों में भी देखा जा सकता है। इसलिए, यह अच्छा होगा यदि आप यह पता लगाना शुरू करें कि वैरिकाज़ नसों को कैसे रोका जाए। यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं, जिन्हें आप आजमा सकते हैं।

वैरिकाज़ नसों को कैसे रोका जाए

दरअसल, त्वचा की सतह पर वैरिकाज़ नसों को रोकने का कोई प्रभावी तरीका नहीं है। हालांकि, यदि आप बेहतर के लिए अपनी जीवन शैली को बदलना शुरू करते हैं, तो यह सबसे अधिक संभावना है कि त्वचा पर वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति को धीमा कर देगा। यहां बताया गया है कि वैरिकाज़ नसों को कैसे रोका जाए।

1. व्यायाम करना शुरू करें

एक प्रकार का व्यायाम जो वैरिकाज़ नसों को रोकने के लिए प्रभावी है, वह चल रहा है। इसके अलावा, योग की गतिविधियाँ करना भी आपके लिए एक विचार हो सकता है। अनुशंसित मुद्रा एक हेडस्टैंड, शोल्डर स्टैंड या पैर-अप-द-वॉल है।

ये आंदोलन आपके बछड़ों और हैमस्ट्रिंग में मांसपेशियों को खिंचाव और टोन करने में मदद कर सकते हैं। यह मांसपेशी शिरापरक परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकती है। संक्षेप में, यह विधि हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है, जिसमें वैरिकाज़ नसों को प्रकट होने से रोकना शामिल है।

2. आहार में परिवर्तन

नमक या खाद्य पदार्थ जिनमें सोडियम होता है, शरीर को पानी बनाए रखने का कारण बनता है। तो, नमकीन और नमकीन खाद्य पदार्थों को कम करके इस स्थिति को कम कर सकते हैं। इसलिए, इसे पोटेशियम के साथ बदलें क्योंकि यह शरीर में पानी के प्रतिधारण को कम करने में मदद कर सकता है, जैसे कि।

• बादाम
• आलू
• मछली, जैसे ट्यूना या सामन
• सब्जियां
• पागल

शरीर के अतिरिक्त वजन वाले लोग, वैरिकाज़ नसों को तेजी से और लंबे समय तक विकसित करने की प्रवृत्ति रखते हैं। यह अच्छा होगा यदि आप अपने आहार को स्वस्थ बनाना शुरू कर दें, ताकि यह विधि शरीर में वैरिकाज़ नसों को रोक सके।

3. लंबे समय तक बैठने और खड़े होने से बचें

लंबे समय तक बैठने या खड़े होने की स्थिति भी वैरिकाज़ नसों का कारण बन सकती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ये दो स्थितियां पैरों में रक्त परिसंचरण के लिए कठिन बना सकती हैं, जिससे रक्त वाहिकाओं पर दबाव बढ़ जाता है। इस स्थिति के कारण रक्त टखनों से बछड़ों तक जाता है और उन्हें सूज जाता है और अधिक दर्द होता है।

इसलिए, अपने पैरों को सीधा करके या बस उन्हें घुमाकर आराम करें, ताकि वे रक्त वाहिकाओं को चिकना कर सकें।

4. सोने की स्थिति बदलें

आमतौर पर, जिन लोगों को अक्सर वैरिकाज़ नसें मिलती हैं, वे गर्भवती महिलाएं होती हैं। त्वचा पर वैरिकाज़ नसों के विकास को रोकने के तरीकों में से एक नींद की स्थिति को बदलना है। अपने बाईं ओर सोने की कोशिश करें। यह नींद की स्थिति बढ़े हुए गर्भाशय पर दबाव को कम कर सकती है और गर्भवती महिला के श्रोणि में नसों के संचलन में सुधार कर सकती है।

5. धूम्रपान बंद करें

हमारे शरीर में वैरिकाज़ नसों के कारणों में से एक धूम्रपान है। इसमें मौजूद खतरनाक सामग्री रक्त वाहिकाओं को सख्त और संकरा बना देती है, जिससे वे लोचदार नहीं बनते हैं। इसलिए, यदि आप इस विधि को करते हैं, तो यह सबसे अधिक संभावना है कि वैरिकाज़ नसों को तेजी से बढ़ने से रोक देगा।

6. टाइट कपड़े और हाई हील्स पहनने से बचें

तंग कपड़े पहनने से शरीर में रक्त का प्रवाह अवरुद्ध हो सकता है। यदि हम ढीले कपड़े पहनते हैं, तो रक्त परिसंचरण कम शरीर के लिए चिकनी होगा।

इसके अलावा, ऊँची एड़ी के जूते भी एड़ी पर वजन कर सकते हैं ताकि रक्त प्रवाह बाधित हो। इसलिए, रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए फ्लैट ऊँची एड़ी के जूते के साथ जूते का उपयोग करना बेहतर है।

समय के साथ, शिरापरक वाल्व कमजोर हो जाएंगे, जिससे वैरिकाज़ नसों को बदतर हो जाएगा। उम्र, लिंग के कारकों से शुरू होकर पारिवारिक इतिहास तक भी वैरिकाज़ नसों के विकास में योगदान देता है। हालांकि, नियमित रूप से उपरोक्त तरीकों का पालन करके, आप अपने रक्तचाप को बनाए रख सकते हैं, जिससे वैरिकाज़ नसों को त्वचा पर अधिक तेज़ी से दिखाई देने से रोका जा सकता है।

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