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व्यायाम करने के बाद, शरीर सामान्य से अधिक पसीना आएगा। आप पसीने से तर, बदबूदार और चिपचिपा महसूस कर सकते हैं। खैर, आमतौर पर उसके बाद आप तुरंत जल्दी से स्नान करना चाहते हैं। लेकिन एक मिथक है जो कहता है कि व्यायाम के तुरंत बाद स्नान करने की सिफारिश नहीं की जाती है। तो, क्या यह सच है कि व्यायाम के बाद स्नान करना स्वास्थ्य के लिए बुरा है?
व्यायाम के बाद स्नान करना ठीक है, जब तक…
व्यायाम के बाद स्नान करने से आपको मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द से राहत मिल सकती है। इसके अलावा, स्नान आपकी त्वचा पर पसीने और बैक्टीरिया को साफ करने में भी मदद करता है। फिर व्यायाम करने के तुरंत बाद स्नान करना ठीक है? जाहिरा तौर पर जवाब नहीं है।
हां, अगर आप व्यायाम के बाद स्नान करना चाहते हैं, तो आपको व्यायाम और स्नान के बीच एक ब्रेक देना होगा। बस तुरंत व्यायाम समाप्त न करें और स्नान करें, यह ठीक वही है जो स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका हृदय सामान्य से अधिक आपकी मांसपेशियों को ऑक्सीजन युक्त रक्त पंप करता है। इससे आपके शरीर का तापमान बढ़ता है और आपका दिल तेजी से धड़कता है। यदि आप तुरंत एक शॉवर लेते हैं, तो आपकी रक्त वाहिकाएं चौड़ी हो जाएंगी और आपको विभिन्न बीमारियों की चपेट में ले सकती हैं जो अचानक दिल का दौरा पड़ने जैसे हमले कर सकती हैं।
इसलिए एक्सरसाइज करने के बाद सबसे जरूरी चीज जो आपको सही करनी चाहिए वह है ठंडक। हृदय गति और शरीर के तापमान को सामान्य करने के लिए ठंडक अनिवार्य है। विशेषज्ञ आपको शॉवर लेने का निर्णय लेने से पहले कम से कम 20 मिनट तक ठंडा करने की सलाह देते हैं।
क्या आपको ठंडा स्नान या गर्म पानी लेना चाहिए?
गर्म और ठंडा स्नान दोनों ही शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। डॉ कैलिफ़ोर्निया के एक भौतिक चिकित्सा विशेषज्ञ क्रिस्टिन मेन्स कहते हैं कि एक गर्म स्नान पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देता है, मांसपेशियों को शांत करने में मदद करता है, और मांसपेशियों और जोड़ों को ठीक करता है। इसके अलावा, गर्म स्नान करने से आप थकान महसूस करने के बाद भी अधिक आराम करेंगे।
इस बीच, एक ठंडा शॉवर शरीर को त्वचा में गहरे प्रवाह के लिए रक्त को प्रोत्साहित करके आंतरिक अंगों की रक्षा करने में मदद कर सकता है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपकी हृदय गति बढ़ जाएगी। उस समय, ऑक्सीजन की आवश्यकता बढ़ जाती है और शरीर स्वाभाविक रूप से मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड का उत्पादन करेगा।
जब आप काफी गहन व्यायाम कर रहे होते हैं तो यह स्थिति सामान्य होती है, क्योंकि शरीर मौजूदा ऊर्जा भंडार पर निर्भर करता है। कुंआ। जब लैक्टिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है, तो यह व्यायाम के दौरान जलन का कारण होगा। तो एक ठंडा शॉवर इस गर्मी से राहत दिला सकता है।
इसके अलावा, एक ठंडा स्नान लेने से मांसपेशियों की सूजन और गहन व्यायाम के कारण दर्द का खतरा भी कम हो जाता है। कुल मिलाकर, एक कसरत के बाद एक ठंडा स्नान लेने से रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने में मदद मिलती है और चयापचय गतिविधि कम हो जाती है जो ऊतक क्षति और सूजन का कारण हो सकती है।
व्यायाम के बाद स्नान करने से आपके स्वास्थ्य को खतरा नहीं होता है क्योंकि यह व्यायाम और शॉवर के बीच का समय प्रदान करता है। आप अपनी पसंद के हिसाब से ठंडे या गर्म पानी से शॉवर लेने की कोशिश कर सकते हैं। अपने शरीर को सिर से पैर तक पूरी तरह से साफ करने की कोशिश करें ताकि आपका शरीर उन कीटाणुओं से मुक्त हो जाए जो चिपक जाते हैं और आपको अगली गतिविधि के लिए तरोताजा महसूस कराते हैं।
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