बेहतर नींद के लिए रात में खुजली वाली आंखों को रोकने के लिए 5 टिप्स

रात में खुजली वाली आंखों का अनुभव करने से नींद में खलल पड़ सकता है और आराम नहीं मिल सकता है। यदि अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो यह स्थिति तंद्रा के कारण आपकी उत्पादकता को कम कर सकती है जो नींद की कमी के साथ हस्तक्षेप करती है। यदि आप अक्सर रात में आंखों में खुजली महसूस करते हैं, तो इसे रोकने के लिए निम्न तरीकों पर विचार करें।

रात में खुजली से बचाव करें

1. बिस्तर से पहले आंख क्षेत्र को साफ करें

धूल, रसायन, और मेकअप यह अभी भी आंखों के चारों ओर अटक गया है खुजली खुजली को ट्रिगर कर सकता है। इसलिए, बिस्तर पर जाने से पहले अपनी आँखें साफ करने के लिए समय निकालें, भले ही आप बहुत नींद में हों। यदि आप आंखों के मेकअप का उपयोग करती हैं, तो इसे अच्छी तरह से साफ करना सुनिश्चित करें जब तक कि कुछ भी न बचा हो।

आंख क्षेत्र को साफ करने के बाद, आप इसे और अधिक आराम करने के लिए गर्म या ठंडे पानी से सेक कर सकते हैं।

2. 20-20-20 नियम लागू करें

आंखें जो बहुत लंबे समय तक कंप्यूटर के सामने रहने से थक जाती हैं, रात में खुजली को ट्रिगर कर सकती हैं। इसलिए, आपको आंखों की थकान के जोखिम को कम करने के लिए 20-20-20 नियम का पालन करके इस स्थिति को रोकने की आवश्यकता है।

20-20-20 के नियम का मतलब है कि हर 20 मिनट में कंप्यूटर या डिवाइस स्क्रीन को घूरना, आपको स्क्रीन से दूर देखना होगा और 20 सेकंड के लिए 20 फीट (6 मीटर) दूर किसी अन्य ऑब्जेक्ट को देखना होगा। इस विधि से आँखों को अधिक आराम मिलेगा।

3. एलर्जी ट्रिगर से बचें

यदि आपकी आंख में खुजली का कारण एलर्जी के कारण है, तो ट्रिगर से बचें। उदाहरण के लिए, यदि आपको पराग से एलर्जी है, तो कमरे में आने से रोकने के लिए बंद खिड़कियों के साथ सोना सुनिश्चित करें।

इसके अलावा, आपको भी नियमित रूप से चादरों को गद्दे में घोंसले से बचाने के लिए बदलना होगा। इतना ही नहीं, अगर आपको धूल से एलर्जी है तो कमरे को साफ करने में आलस न करें। अपने कमरे को रोजाना स्वीप करें और साफ रखें ताकि आप आराम से सो सकें।

4. एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें

सूखी आँखें रात में खुजली को ट्रिगर कर सकती हैं। सूखी आंखों को रोकने के लिए, ह्यूमिडिफायर या एयर ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें। हवा को नम करने के अलावा, वायरस और धूल को नष्ट करने के लिए एक ह्यूमिडिफायर भी प्रभावी है जो एलर्जी पैदा कर सकता है। लेकिन अगर आपके पास ह्यूमिडिफायर नहीं है, तो रात भर अपनी आंखों को मॉइस्चराइज रखने के लिए आई ड्रॉप का इस्तेमाल करें।

5. पूरे दिन कॉन्टैक्ट लेंस का इस्तेमाल न करें

वास्तव में, पूरे दिन कॉन्टेक्ट लेंस पहनने से रात में आपकी आँखों में खुजली हो सकती है। यह गंदे लेंस, सूखी आंखों या जलन के कारण हो सकता है। इसलिए, पूरे दिन कॉन्टैक्ट लेंस का उपयोग न करें।

सुरक्षित पक्ष पर होने के लिए, डिस्पोजेबल संपर्क लेंस चुनें। हालांकि अधिक महंगा और असाधारण, इस प्रकार के संपर्क लेंस आंखों की जलन को रोक सकते हैं। हालांकि, पहले कॉन्टैक्ट लेंस का उपयोग न करें यदि हर बार जब आप उन्हें दिन के दौरान पहनते हैं, तो रात में आपकी आँखें खुजली महसूस करती हैं।

जब खुजली आँखें, याद करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात उन्हें रगड़ना नहीं है। अपनी आँखों को रगड़ने से शरीर में अधिक हिस्टामाइन का उत्पादन होता है जिससे कि खुजली ख़राब हो जाएगी। इसके अलावा, अपनी आँखों को रगड़ने से बैक्टीरिया भी प्रवेश कर सकते हैं और संक्रमण का कारण बन सकते हैं।