नए साल में खेल संकल्प? इन सुझावों का पालन करें & सांड; हेल्लो हेल्दी

केवल इंडोनेशिया में ही नहीं, बल्कि दुनिया भर में, जनता के बीच संकल्प बनाने का चलन आम है। खेल संकल्प अक्सर जीवन शैली में परिवर्तन होते हैं जिन्हें आप पूरा करना चाहते हैं।

इसका प्रमाण जॉन सी। नॉरक्रॉस, पीएचडी, मनोविज्ञान के प्रोफेसर, के एक छोटे से अध्ययन से मिलता है स्क्रैंटन विश्वविद्यालय, नए साल के संकल्प के बारे में एक तिहाई वजन कम करना है और उनमें से 15% एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू करना चाहते हैं।

दुर्भाग्य से, हालांकि, पिछले वर्ष के अधिकांश या अधिकांश खेल संकल्प सप्ताह, दिनों या घंटों के भीतर विफल हो सकते हैं।

नए साल में खेल संकल्प

इस कारण से, यहां संकल्प प्रतिबद्धता को बनाए रखने के आसान तरीके हैं ताकि इसे जीया जा सके और हासिल किया जा सके।

संकल्प सरल रखें

कभी-कभी लोग अपनी जीवन शैली को पूरी तरह से समाप्त करने की योजना बनाते हैं या लक्ष्य बनाते हैं। यही निराशा और अपराधबोध की जड़ है। एक या दो सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करना सबसे अच्छा है जो सबसे महत्वपूर्ण हैं।

ध्यान से विचार करें

चुनना जो सबसे महत्वपूर्ण है, वह कभी-कभी भ्रमित हो सकता है। इस नए साल के एक खेल संकल्प के लिए, उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, जो खुशी, स्वास्थ्य और संतुष्टि पर प्रभाव डालती हैं।

करें जो पसंद करते हैं

खेल विज्ञान में एक सिद्धांत है जिसे FITTE कहा जाता है, जो आवृत्ति, तीव्रता, समय (समय), प्रकार (प्रकार), और गुल खिलना (गुल खिलना)। आनंद सबसे महत्वपूर्ण है।

यदि आप टेनिस जैसे किसी निश्चित खेल के बारे में भावुक हैं, तो कोर्ट की तलाश शुरू करें। फिर अगर आपको डांसिंग पसंद है, तो ज़ुम्बा जैसी डांसिंग विधियों वाले खेलों की तलाश करें। दौड़ने या रस्सी कूदने जैसे खेल आपको पसंद नहीं करने के लिए अपने आप को मजबूर न करें।

यथार्थवादी बने रहें

बहुत अधिक लक्ष्य न करें और वास्तविकता को अनदेखा करें। पिछले अनुभवों को संकल्प के साथ समझिए। याद रखें, हमेशा अगला चरण शुरू करने का मौका होता है, इसलिए यथार्थवादी लक्ष्यों के साथ शुरू करें।

के लिये मील के पत्थर या मुख्य लक्ष्य से पहले मंच

यह शायद आपके नए साल के संकल्पों तक पहुंचने का सबसे महत्वपूर्ण तरीका है। सभी लक्ष्यों को एक में संयोजित करने के बजाय, उन्हें हर महीने उदाहरण के लिए उपलब्धि के लक्ष्यों में विभाजित करना बेहतर है।

2 पाउंड खोने, एक महीने में 500 डॉलर बचाने या सप्ताह में एक बार चलाने जैसे स्पष्ट और यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें। यह निर्धारित करें कि आप यह कैसे करेंगे।

एक समय योजना बनाएं

वास्तव में, नए साल के प्रस्तावों को पूरा करने के लिए आपकी प्रेरणा के लिए एक समयरेखा या नियोजन समय होना महत्वपूर्ण है। समय आपके मुख्य लक्ष्य की ओर प्रगति का आकलन करने में आपकी सफलता का एक बैरोमीटर है।

आप अगले कुछ हफ्तों या महीनों के लिए गतिविधियों की योजना बनाने के लिए एक कैलेंडर या योजनाकार का उपयोग कर सकते हैं। यह निर्धारित करना है कि कब और कितनी बार, साथ ही साथ आत्म-मूल्यांकन के लिए सामग्री।

अपने लिए उपहार

योजना बनाते समय, सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक अपने आप को एक पुरस्कार या पुरस्कार देना है यदि आप एक महत्वपूर्ण चरण पर पहुंच गए हैं। लेकिन सावधान रहें कि अपने मुख्य लक्ष्य से समझौता न करें।

सभी पक्षों से समर्थन प्राप्त करें

जब आप एक ऐसे बिंदु पर होते हैं, जहां आप असफलता के कगार पर होते हैं, तो यह वह जगह है जहां समर्थन की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण है। बुद्धिमानी से भरोसेमंद लोगों और सहायक मित्रों को चुनें, फिर उन्हें अपने नए साल के संकल्प समझाएं।

जब आप कठिन समय बिता रहे हों, तो उनसे मदद के लिए पूछें, और अगर आप वास्तव में परवाह करते हैं, तो उन्हें पता चल जाएगा कि आपके सबसे कठिन क्षण होने पर क्या कहना है।

हार नहीं माने

ध्यान रखें कि आकस्मिक गलतियाँ जल्द या बाद में होने के लिए बाध्य हैं, और आपको इसे एक बहाने के रूप में उपयोग नहीं करना चाहिए। उच्च आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास वाले लोगों के सफल होने की अधिक संभावना है, इसलिए जब आप गलती से गलती करते हैं, तो तुरंत खुद को माफ कर दें और संघर्ष जारी रखें।

आप सब कुछ खुद तय करते हैं

सभी उपलब्धियाँ आपके नियंत्रण में हैं। अन्य लोग सलाह और सहायता प्रदान कर सकते हैं, लेकिन आप तय करेंगे कि चीजें बाद में कैसे बदल जाती हैं। जो दूसरों और खुद के अलावा सभी चीजों को दोष देते हैं, वे फर्क नहीं कर पाएंगे।

ऊपर दिए गए सुझावों को पढ़ने के बाद, आप इस नए साल में अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए सही रास्ते पर हैं। आपकी खुशी समय और प्रयास के लायक है, इसलिए अब शुरू करें और शुभकामनाएं!

एक्स