क्या आपके बारे में अन्य लोगों की राय वास्तव में मायने रखती है?

एक सामाजिक प्राणी के रूप में, यह केवल स्वाभाविक है कि आप देखभाल करने की आवश्यकता महसूस करते हैं छवि या लोगों के सामने एक अच्छी आत्म-छवि। इस वजह से, इस बारे में चिंता होती है कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं। यह वास्तव में समुदाय में अनुकूलन और व्यवहार करने की मानसिकता की परिपक्वता का संकेत है।

हालांकि, यदि आपका जीवन इस बात से चिंतित है कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, तो आप कोई और हो सकते हैं संकोची। संकोची एक भावनात्मक स्थिति के रूप में व्याख्या की जा सकती है जो हमारे और हमारे आसपास के लोगों के विचारों से प्रभावित होती है।

जो लोग बहुत ज्यादा चिंता करते हैं छवि जनता के सामने या सोशल मीडिया पर निश्चित रूप से स्वस्थ नहीं है। कारण यह है, यह चिंता विकारों, अवसाद और व्यक्तित्व विकारों के लक्षणों को उस बिंदु तक खराब कर सकता है जो एक व्यक्ति खुद को समाज से अलग करता है।

साइन इन करें यदि आप चलाते हैं संकोची

लक्षण संकोची सकारात्मक या नकारात्मक हो सकता है। लक्षण अभी भी काफी स्वस्थ हैं जब भावनाएं अभी भी उचित सीमा में हैं और किसी व्यक्ति के व्यवहार को नहीं बदलती हैं।

लक्षण संकोची उनमें से जो सकारात्मक हैं, वे इस प्रकार हैं।

• सफलता मिलने पर गर्व है।
• सामाजिक परिवेश को समझ और उसका आनंद ले सकते हैं।
• माफी मांगने की हिम्मत करें और जो गलतियां हुई हैं उसकी जिम्मेदारी लें।

इस बीच, भावनात्मक लक्षण संकोची निम्नलिखित नकारात्मक चीजें पर्यावरण के साथ अनुकूलन और बातचीत करने की क्षमता में बाधा डाल सकती हैं।

• क्रोध या हिंसा के साथ शर्म या चिंता व्यक्त करना।
• जलन महसूस करना आसान है।
• सामाजिक संपर्क से बचना।
• अपनी गलतियों के लिए दूसरों को दोष देना।
• बहुत ज्यादा आत्म-दोष।
• विश्वास नही।
• बेचैन, चिंतित, उदास, नर्वस या असहज महसूस करना।

भावनाएँ संकोची नकारात्मकता मानसिक विकारों के जोखिम और लक्षणों को बढ़ा सकती है। मनोवैज्ञानिक आघात से चंगा करना भी आपके लिए कठिन हो जाएगा। क्योंकि आप एक नकारात्मक लेबल होने से डरते हैं, आप अपनी चिंता से निपटने के लिए अन्य लोगों या पेशेवरों से मदद लेने के लिए और भी अधिक शर्मिंदा और गर्व महसूस करेंगे। यह वास्तव में एक दुष्चक्र है जिसे तुरंत तोड़ दिया जाना चाहिए।

यह अन्य लोगों की राय के बारे में भी सोचने के लिए भुगतान करता है

वास्तव में, यह सोचना हमेशा बुरा नहीं होता कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह मूल रूप से भावनात्मक है संकोची आत्म-जागरूकता से आता है। ये परिस्थितियां हमें यह सोचने में मदद करती हैं कि सामाजिक वातावरण में कैसे अनुकूल किया जाए। संकोची किसी को सीमाओं को पार करने या सामाजिक मानदंडों का उल्लंघन करने से रोकने में भी भूमिका निभाता है। इसका कारण है, अगर आप इसे तोड़ते रहेंगे तो आप खुद को दोषी और शर्मिंदा महसूस करेंगे।

भावनाएँ संकोची सकारात्मक अगर अत्यधिक लाभ नहीं है। एक उपलब्धि में गर्व की भावना एक व्यक्ति को कड़ी मेहनत करने के लिए प्रोत्साहित कर सकती है। आत्मविश्वास आपको नई चुनौतियों के लिए प्रोत्साहित कर सकता है। यहां तक ​​कि भावनाएं भी संकोची ईर्ष्या जैसी नकारात्मकता को पहचानना आवश्यक है कि आप वास्तव में जीवन में क्या चाहते हैं।

हम इस बात की इतनी परवाह क्यों करते हैं कि दूसरे लोग क्या सोचते हैं?

विकास संकोची या स्व-छवि के बारे में चिंता किसी के नियमों, मानदंडों और लक्ष्यों की समझ के परिणामस्वरूप होती है। बच्चे लगभग 18 महीने की उम्र में अपने अस्तित्व को समझने लगते हैं। उस उम्र में भावना संकोची विकसित करना शुरू करें। कई बच्चे विभिन्न प्रकार की भावनाओं से परिचित हैं संकोची तीन साल की उम्र में शर्म की तरह।

बेशक, भावनाएं संकोची एक व्यक्ति की उम्र के रूप में होता है। भावनात्मक तीव्रता संकोची किशोरों और युवा वयस्कों में सबसे अधिक अनुभवी। उस उम्र में, एक व्यक्ति पहली बार विभिन्न सामाजिक दबावों का अनुभव करता है।

इसके अलावा, भावनात्मक विकास संकोची औसत दर्जे का प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में मस्तिष्क के महत्वपूर्ण विकास के कारण किशोरावस्था भी होती है। क्षेत्र ने मस्तिष्क के अन्य हिस्सों के साथ तंत्रिका कनेक्शन भी बढ़ा दिया है। यही कारण है कि उस उम्र में एक व्यक्ति आसपास के वातावरण के प्रति अधिक संवेदनशील होता है। इस वजह से, वे अधिक देखने लगते हैं, जिससे उन्हें अपनी स्थिति के बारे में शर्मिंदा और चिंतित होना आसान हो जाता है।

मानना संकोची अधिकता किसी की गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकती है, खासकर यदि आप असुरक्षित हो जाते हैं। जो लोग अपनी भावनाओं से खुद को मुक्त नहीं कर सकते हैं संकोची नकारात्मकता मानसिक स्वास्थ्य विकारों जैसे चिंता विकार, अवसाद, व्यक्तित्व विकार का अनुभव करने के लिए एक आदत है सीमा , या जुनूनी बाध्यकारी विकार (OCD)।

कैसे हल करें संकोची नकारात्मक?

आराम करो, हालत से निपटने के कई तरीके हैं संकोची एक सकारात्मक आत्म-छवि बनाने और आत्मविश्वास का निर्माण करने से नकारात्मक। नीचे दिए गए सुझावों की जाँच करें।

• गतिविधियों के लिए खोजें या जुनून जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराता है।
• उन शक्तियों और उपलब्धियों को पहचानें और समझें जो आपके पास हैं।
• दूसरों को हमेशा वाह करने के आग्रह से बचें।
• थोड़ी सी तीव्रता के साथ भी अन्य लोगों के साथ बातचीत करने की कोशिश सामाजिक बातचीत में चिंता को दूर करने में मदद कर सकती है।
• चीजों को समय पर करने और करने से अनुशासन का यह स्तर आत्म-विश्वास को बढ़ाने में मदद करता है।
• यदि आप गलतियाँ करते हैं और आवश्यक सुधार करते हैं तो जिम्मेदारी लें।
• झूठ बोलने या अन्य नकारात्मक कार्यों में संलग्न होने से बहुत अधिक दोषी या शर्मिंदा महसूस करने से बचें।
• जब आप नकारात्मक भावनाओं को ट्रिगर करने वाली चीजों को याद करते हैं, जैसे कि गहरी साँस लेना, तो विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें।