7 एक्यूप्रेशर बिंदुओं के साथ सिरदर्द के लिए मालिश

जब सिर में दर्द होता है, तो आप दर्द से राहत पाने के लिए मंदिरों या सिर के पीछे की तरफ हल्की मालिश कर सकते हैं। सिर की मालिश दर्द को कम करने में प्रभावी हो सकती है। हालांकि, ताकि आप इष्टतम लाभ प्राप्त कर सकें, पहले तकनीक सीखें या मालिश कैसे करें और सिरदर्द राहत के लिए कौन से मालिश बिंदु सही हैं। निम्नलिखित मालिश के साथ सिरदर्द का इलाज करने के तरीके के बारे में जानकारी है जिसे आप घर पर अभ्यास कर सकते हैं।

सिर दर्द के लिए मालिश के लाभ

रिफ्लेक्सोलॉजी या एक्यूप्रेशर पॉइंट शरीर के ऐसे क्षेत्र हैं जो विशेष रूप से दबाव के प्रति संवेदनशील होते हैं। जब इन रिफ्लेक्स बिंदुओं को छुआ या मालिश किया जाता है, तो वे मांसपेशियों के तनाव को छोड़ने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, जिससे शरीर में शांत प्रभाव पड़ सकता है और सिरदर्द से राहत मिल सकती है।

सिरदर्द महसूस होने पर उसी प्रभाव को महसूस किया जा सकता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ पब्लिक हेल्थ राज्यों में प्रकाशित एक छोटा सा अध्ययन, सिर की मालिश चिकित्सा जो सप्ताह में दो से तीन बार किया जाता है, वयस्कों में तनाव सिरदर्द को दूर कर सकता है।

अध्ययन में यह लिखा गया था, सही एक्यूप्रेशर बिंदुओं पर मालिश करने से सिर में दर्द धीरे-धीरे कम हो सकता है। यदि प्रतिभागियों ने शुरू में एक सप्ताह में सात बार सिरदर्द का अनुभव किया, तो उनके सिरदर्द की पुनरावृत्ति केवल सप्ताह में दो बार घटने के लिए बढ़ गई।

एक अन्य अध्ययन में भी उल्लेख किया गया है, 30 मिनट के लिए मालिश करने वाले तनाव सिरदर्द के रोगियों ने 24 घंटों के भीतर लक्षण गायब होने की सूचना दी। इसके अलावा, मालिश करने का सही तरीका भी गुस्से और तनाव को कम कर सकता है और अवसाद या चिंता को कम कर सकता है, दर्द की आवृत्ति और तीव्रता, चक्कर आना, और सिरदर्द दवाओं का उपयोग।

एक्यूप्रेशर मालिश सिर दर्द से राहत देने के लिए इशारा करती है

यदि आप मालिश के साथ सिरदर्द से राहत चाहते हैं, तो आपको इसे सही करना होगा। कई तरीके हैं जिनसे आप कुछ बिंदुओं पर रिफ्लेक्सोलॉजी से सिरदर्द से छुटकारा पा सकते हैं, जैसे कि हाथ, गर्दन या अन्य भागों में। यहां देखिए पूरा रिव्यू

1. यूनियन वैली

यूनियन वैली सिरदर्द मालिश बिंदु

किस तरह:

1. एक आरामदायक स्थिति में बैठें और अपने दाहिने पैर को अपनी बाईं जांघ के ऊपर रखें।
2. दो मिनट के लिए एक्यूप्रेशर बिंदु में धीरे से दबाएं या मालिश करें, फिर इस विधि को अपने बाएं पैर पर दोहराएं।
3. सर्वोत्तम परिणामों के लिए या हर बार जब आप माइग्रेन का अनुभव करते हैं, तो इस मालिश को हर दिन तीन बार करें।

7. आँसू के ऊपर

पैर पर एक्यूप्रेशर बिंदुओं के साथ एक और मालिश तकनीक है कि आप सिर दर्द और माइग्रेन को राहत देने की कोशिश कर सकते हैं, अर्थात् आँसू के ऊपर या Zu लिन क्यूई (GB41) के रूप में भी जाना जाता है। यह बिंदु आपके ऊपरी पैर पर पाया जा सकता है, चौथे और पांचवें पैर की उंगलियों से लगभग 2-3 सेमी ऊपर।

किस तरह:

1. मालिश या एक्यूप्रेशर बिंदु को एक पैर पर दृढ़ता से दबाएं, लेकिन धीरे से, एक मिनट के लिए अपने अंगूठे के साथ।
2. फिर दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही करें।

सिरदर्द से राहत के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी को अधिकतम करें

इन क्षेत्रों में सिरदर्द से राहत के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी मालिश आसान लगती है। हालांकि, अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, निम्नलिखित सिरदर्द बिंदु मालिश तकनीकों को करते समय कई चीजें हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए।

• यह एक्यूप्रेशर मालिश तकनीक आरामदायक और आराम से बैठने या खड़े होने की स्थिति में की जाती है।
• हमेशा एक ही बल के साथ प्रतिबिंब बिंदु दबाएं।
• गहरी साँस लेने से आपके शरीर को आराम और आराम करने में मदद मिल सकती है।
• अगर आपके सिर में दर्द होता है या अन्य दर्द होता है, तो मालिश तकनीकों का उपयोग करना बंद करें

एक्यूप्रेशर मालिश ठीक से किया जाना चाहिए ताकि आप वास्तव में सिरदर्द का सामना कर सकें जो आपको लगता है। यदि आप एक्यूप्रेशर तकनीक के बारे में निश्चित नहीं हैं, तो आप इस रिफ्लेक्सोलॉजी को किसी विशेषज्ञ को सौंप दें तो बेहतर है।

यदि आप इसे स्वतंत्र रूप से करना चाहते हैं, तो आप सबसे पहले एक चिकित्सक या रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट के साथ अध्ययन कर सकते हैं यह समझने के लिए कि यह कैसे करना है। तभी, आप घर पर स्वयं मालिश करने में सक्षम हो सकते हैं।

यदि मालिश के दौर से गुजरने के बाद आपकी स्थिति में सुधार नहीं होता है या खराब हो जाता है, तो आपको आगे के उपचार के लिए तुरंत अपने चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए या आप अन्य तरीकों की कोशिश कर सकते हैं, जैसे सिरदर्द प्राकृतिक उपचार जो आप घर पर आजमा सकते हैं।