5 मुख्य कुंजी अगर आपके साथी को एक चिंता विकार है

किसी को जो चिंता विकार है, हर समय अत्यधिक चिंता की भावनाओं से आच्छादित होने का पर्याय है। इस स्थिति में रहना आसान नहीं है, खासकर आप में से उन लोगों के लिए जो सीधे तौर पर इस चुनौती का सामना करते हैं कि आपके साथी को चिंता विकार है।

यदि यह वह है जो आप अनुभव कर रहे हैं, तो यह समझना मुश्किल होगा कि आपका साथी वास्तव में क्या कर रहा है। हो सकता है, कभी-कभी आपको ऐसा लगे कि आप उसके साथ संबंध बनाने के बारे में सोच रहे हैं। हालांकि, वास्तव में यह मुश्किल समय के माध्यम से अपने साथी के साथ जारी रखने के लिए एक बाधा नहीं है, आप जानते हैं!

चिंता विकारों का सामना करने वाले जोड़े, क्या करें?

पेज टुडे साइकोलॉजी टुडे से रिपोर्ट करते हुए, चिंता विकार एसोसिएशन ऑफ अमेरिका (ADAA) द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि किसी भी चिंता विकार वाले लोग अक्सर सोचते हैं कि वास्तव में उनके लिए एक स्वस्थ और सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाना मुश्किल है।

इसके विपरीत, भले ही आपने एक जोड़े के रूप में इस बंधन को बनाए रखने के लिए निरंतर प्रयास किया हो। अभी तक हताश मत होइए, क्या आपने किसी साथी के साथ चिंता करने वाले विकारों से निपटने के लिए इनमें से कुछ चीजों को लागू किया है, क्या आपने नहीं?

1. चिंता विकारों को समझें

विभिन्न प्रकार के चिंता विकार हैं। क्या आप सब कुछ समझ गए हैं? या कम से कम, भागीदारों द्वारा अनुभव किए जाने वाले चिंता विकारों के प्रकारों के बारे में सही ढंग से समझें। यह संयुक्त राज्य अमेरिका के दक्षिणी मेथोडिस्ट विश्वविद्यालय में केविन गिल्डलैंड, Psy.D, एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और व्याख्याता के एक बयान द्वारा समर्थित है।

उनके अनुसार, आप अपने साथी की स्थिति को पूरी तरह से नहीं समझ सकते हैं यदि आप उस चिकित्सा समस्या के बारे में कुछ नहीं जानते हैं जो वह अनुभव कर रहा है। पहली नज़र में वह अन्य लोगों की तरह सामान्य दिख सकता है, लेकिन कुछ ही समय में वह अपनी चिंता से काफी बदल सकता है जिसे नियंत्रित करना मुश्किल है।

यदि आप वास्तव में अपने प्रियजन के साथ रहना चाहते हैं तो चिंता विकारों का अध्ययन करने के लिए अनिच्छुक होने का वास्तव में कोई कारण नहीं है।

2. शिकायतें सुनें

जैसा कि आप यह समझने के लिए सीखते हैं कि आपका साथी क्या सामना कर रहा है, मौजूदा परिस्थितियों में अधिक "संवेदनशील" होने की कोशिश करें। सभी परिस्थितियों में एक अच्छा श्रोता बनें, खासकर जब वह अपनी शिकायतों के बारे में बात कर रहा हो।

व्यक्तिगत राय थोपने से बचें जो वास्तव में माहौल और साथी की चिंता को बादल देगा। आप उसके लिए सुझाव व्यक्त कर सकते हैं, लेकिन यह बेहतर है जब आपका साथी आपसे सलाह मांगे। सुनिश्चित करें कि वितरण विधि सूक्ष्म है, भावना को उत्तेजित नहीं करता है, ताकि आपके प्रियजन को समझना आसान हो।

संक्षेप में, कानों की एक जोड़ी के रूप में कार्य करें जो जब भी जरूरत हो उसकी शिकायतों को सुनने के लिए तैयार हों। इस तरह, उन्हें पता चल जाएगा कि आप वास्तव में उनकी देखभाल करते हैं और उनसे प्यार करते हैं।

3. भावनाओं से डरो मत

कई बार ऐसा होता है कि जब वह महसूस कर रहा होता है, तो उसे व्यक्त करते समय एक साथी उसे अति कर देता है। उदाहरण के लिए, रोने से, जोर से चिल्लाने से, जब तक कि वे निडर नहीं हो जाते। इसे देखने वाले लोगों की प्रतिक्रिया निश्चित रूप से हमेशा समान नहीं होती है, जिसमें आप भी शामिल हैं। हां, कुछ शांत रह सकते हैं या कुछ इस बात से डरते हैं कि वे कुछ नहीं कर सकते।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप समय पर कैसा महसूस करते हैं, कुंजी अपने स्वयं के डर को नियंत्रित करना है। कारण, अनुचित व्यवहार दिखाने के लिए बहुत लापरवाह होने से केवल दंपति की स्थिति खराब हो जाएगी।

इसके बजाय, बस एक गहरी साँस लें, समस्या के सर्वोत्तम समाधान के बारे में सोचें और शांत रहने की कोशिश करें।

4. अपनी चिंता को कम करने के तरीकों की तलाश करें

पॉलेट शर्मन, Psy.D., न्यूयॉर्क सिटी के एक मनोवैज्ञानिक और लेखक और इनसाइड आउट से डेटिंग के लेखक, ने बताया कि चिंता एक ऊर्जा है जो संक्रामक हो सकती है।

आप अवचेतन रूप से चिंता का अनुभव कर सकते हैं क्योंकि आप लगातार एक साथी के करीब होते हैं जो चिंता विकारों का सामना कर रहा है। भले ही आपको किसी बात की चिंता न हो।

खैर, अपने आप में यह चिंता आपके लिए बाद में अपने साथी को समझना मुश्किल बना देगी। इसलिए जितना हो सके अपने आप को शांत रखने का प्रयास करें और साथी की चिंता से प्रभावित न हों। उदाहरण के लिए, ध्यान, योग, या करके मुझे समय .

5. याद रखें, कि आप चिकित्सक नहीं हैं

यहां आपकी भूमिका एक साथी के रूप में है जिसे चिंता विकारों का सामना करने वाले अपने प्रियजन का समर्थन, मार्गदर्शन करना चाहिए। अपने साथी द्वारा अनुभव की गई चिंता का मुख्य "प्रबंधक" के रूप में कार्य करने वाले दूसरे तरीके के आसपास नहीं।

शर्मन इसे एक थर्ड पार्टी तक छोड़ने की सलाह देते हैं, जिसका अर्थ है एक चिकित्सक, जिसका काम पार्टनर की चिंता को दूर करने में मदद करना है। हालांकि, अभी भी सुनिश्चित करें कि आप हमेशा अपने प्रियजन की चिंता से निपटने में मदद करने के लिए वहां मौजूद हैं जो वे अनुभव कर रहे हैं।