5 हज और बैल के लिए जाने से पहले तैयारी के लिए भोजन; हेल्लो हेल्दी

कई खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप हज पर जाने से पहले लेने के लिए तैयार कर सकते हैं। जो भोजन लाया जाता है, उसमें पवित्र भूमि में आपकी गतिविधियों के दौरान ऊर्जा और धीरज बढ़ाने के लिए "ईंधन" होता है।

हज के लिए रवाना होने से पहले लाने के लिए ऊर्जा बढ़ाने वाले स्वस्थ भोजन

तीर्थयात्रा के दौरान, कई चीजें हैं जिन्हें सावधानी से तैयार किया जाना चाहिए। व्यक्तिगत स्वास्थ्य को बनाए रखने के अलावा, टीकों के अनिवार्य इंजेक्शन, और अभी भी पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने से आपको अतिरिक्त खाद्य पदार्थों के बारे में सोचने की ज़रूरत है जो ऊर्जा बढ़ाने के लिए लाए जाते हैं।

स्वास्थ्य समस्याएं जो अक्सर पवित्र भूमि में गतिविधियाँ करते समय मण्डली के सामने आती हैं लू लगना गर्म मौसम से थकान, साथ ही निर्जलीकरण, श्वसन प्रणाली और पाचन संबंधी समस्याएं।

यदि शरीर कमजोर हो जाता है, तो रोग से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत नहीं होती है। भले ही आप हज के लिए जाने से पहले अपने शरीर को जितना संभव हो सके स्वस्थ रख रहे हों, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको धीरज और ऊर्जा बढ़ाने के लिए अपने साथ लाना चाहिए।

1. बादाम

हज के लिए जो भोजन लिया जा सकता है, वह है बादाम। तीर्थयात्रा करने के लिए मैग्नीशियम और विटामिन बी की सामग्री ऊर्जा का एक स्रोत है। जब आप शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं तो चयापचय ऊर्जा बढ़ाने में मैग्नीशियम एक मजबूत भूमिका निभाता है।

ये दो तत्व, विटामिन बी और मैग्नीशियम अविभाज्य हैं। यदि शरीर में बी विटामिन की कमी है, तो यह थकान का कारण बन सकता है, खराब मूड को ट्रिगर कर सकता है, और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है।

2. पिस्ता

बेशक आपको पर्याप्त ऊर्जा की आवश्यकता है, क्योंकि पवित्र भूमि में आने पर कई बाहरी गतिविधियां होती हैं। इसलिए, हज जाने से पहले पिस्ता नट्स को एक स्वस्थ भोजन के रूप में चुनें।

पिस्ता में प्रोटीन, फाइबर और हृदय-स्वस्थ वसा होते हैं। ये नट्स स्नैक के रूप में आदर्श होते हैं जबकि आप ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए सऊदी अरब में हैं। इसके अलावा, इन नट्स का सेवन आपको वहाँ रहते हुए अधिक खाने से रोक सकता है।

3. ब्राउन राइस

आपको सऊदी अरब में पर्याप्त विटामिन और खनिज की आवश्यकता है। पूजा को सुचारू रूप से चलाने के लिए, सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा खाया गया भोजन पौष्टिक हो। आप ब्राउन राइस को तैयारी के रूप में ले सकते हैं।

सफेद चावल से अलग, ब्राउन राइस में बहुत अधिक फाइबर, विटामिन और खनिज होते हैं। ब्राउन राइस के कम से कम एक कप (195 ग्राम) में 3.5 ग्राम फाइबर होता है और यह आपके खनिज मैंगनीज के दैनिक सेवन के 88% को पूरा कर सकता है। ये खनिज तीर्थ यात्रा के दौरान एंजाइमों को कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन को तोड़ने में मदद करते हैं।

4. विटामिन सी की खुराक

तीर्थयात्रा करते समय तीर्थयात्रियों का सामना करने वाली स्वास्थ्य समस्याओं में से एक श्वसन तंत्र के विकार हैं, यह विटामिन सी का सेवन करने का महत्व है। यहाँ, विटामिन सी श्वसन तंत्र के विकारों और संक्रमणों को रोकने और उनका इलाज करने में सकारात्मक भूमिका निभाता है। इसके अलावा, अगर आपको विटामिन सी की कमी है, तो इससे प्रतिरक्षा प्रणाली के विकार हो सकते हैं और शरीर में संक्रमण होने की आशंका बढ़ जाती है।

इसलिए, इम्यून सप्लीमेंट (पानी में घुलनशील गोलियां) में विटामिन सी, विटामिन डी, और जिंक युक्त सप्लीमेंट लेना न भूलें। यह समाधान धीरज को बढ़ा सकता है, और निर्जलीकरण से बचने के लिए शरीर में द्रव का सेवन बढ़ा सकता है।

5. तारीखें

हज के लिए खजूर भी एक अच्छा भोजन विकल्प है। खजूर फाइबर में उच्च होता है जो एक स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रख सकता है और कब्ज को रोक सकता है।

खजूर में प्राकृतिक शर्करा होती है जो आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकती है, जैसे कि ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और सुक्रोज। खजूर को दिन में नाश्ते के रूप में खाया जा सकता है, खासकर जब आप थकान महसूस करने लगते हैं। आपके शरीर को वापस उर्जावान बनाने में खजूर भी आपकी मदद करता है।

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