विषयसूची:
योग एक बहुत ही व्यावहारिक खेल है और इसमें जटिल उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है, खासकर यदि आप नियमित रूप से एक योग स्टूडियो में अभ्यास करते हैं जो आमतौर पर स्टूडियो में सभी योग उपकरण और उपकरण तैयार करते हैं। हालांकि, कुछ भी गलत नहीं है अगर आप योग और योग की गुणवत्ता में सुधार करते हुए घर पर खुद योग का अभ्यास शुरू करना चाहते हैं आत्म अभ्यास आप।
कुछ चीजें क्या हैं जो व्यायाम का समर्थन कर सकती हैं ताकि घर पर आपके अभ्यास को अधिकतम किया जा सके?
1. योग चटाई (योग चटाई)
स्टूडियो में अभ्यास करते समय, आप आमतौर पर आते हैं और कक्षा में तैयार किए गए गद्दे का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, यदि आप घर पर खुद का अभ्यास करते हैं, तो एक योगा चटाई मुख्य उपकरण है जो आपके पास होना चाहिए, क्योंकि यदि आप अच्छी गुणवत्ता वाले गद्दे का उपयोग करते हैं तो योग का अभ्यास करना अधिक आरामदायक और सुरक्षित होगा।
जब आप एक योग चटाई खरीदने जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप चटाई की मोटाई पर ध्यान दें, बहुत पतली नहीं है जब तक आपको नहीं लगता कि आप अपने साथ गद्दा लाएंगे। आमतौर पर 5 मिमी और उससे अधिक की मोटाई रोजमर्रा के उपयोग के लिए अच्छी है। एक गद्दे के लिए जिसका उपयोग किया जा सकता है या चारों ओर ले जाया जा सकता है, 3 मिमी मोटाई सबसे उपयुक्त और सबसे हल्का है।
मोटाई के अलावा, गद्दे की मूल सामग्री पर भी विचार करने की आवश्यकता है। सुनिश्चित करें कि गद्दे सामग्री पसीने को अवशोषित करने में आसान है, फिसलन नहीं है, और मजबूत है क्योंकि जब आप घर पर नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू करते हैं तो आप अक्सर गद्दे का उपयोग करेंगे। बेशक, आप एक चटाई खरीदना चाहते हैं जो टिकाऊ हो ताकि आपको बार-बार गद्दा खरीदने की जरूरत न पड़े।
यदि आपको लगता है कि कीमत काफी महंगी है, तो कल्पना करें कि आप गद्दे का उपयोग 5 से अधिक वर्षों के लिए कर सकते हैं, कम से कम मेरा अनुभव है कि मैंने पहले गद्दे के साथ जो मैंने खरीदा था, मैं अभी भी इसका उपयोग कर सकता हूं, भले ही मैंने 7 वें वर्ष में प्रवेश किया हो। सुनिश्चित करें कि हर बार जब आप अभ्यास करना समाप्त करें, हमेशा अपने गद्दे को एक नम कपड़े से साफ करें या एक विशेष गद्दे क्लीनर के साथ छिड़के और फिर इसे साफ रखने के लिए और मोल्ड से मुक्त और हमेशा स्वच्छ रहने के लिए हवा को सूखने दें।
2. योग ब्लॉक (योग ब्लॉक)
पहली बार जब आप योग का अभ्यास करना शुरू करते हैं, तो कई आसन करना मुश्किल हो सकता है। योग ब्लॉक का उपयोग करने से आपको कई तरह के योग बन सकते हैं जो आप अभी तक अच्छे नहीं हैं। योग ब्लॉक चुनने की युक्तियां सामग्री और वजन की तुलना करके हो सकती हैं, आमतौर पर मोटे फोम से बने ब्लॉक होते हैं (फोम), लकड़ी के टुकड़े (कॉर्क) , और लकड़ी (लकड़ी)। सामग्री में अंतर जो ब्लॉक से बना है, आमतौर पर आपके द्वारा चुने गए योग ब्लॉक के वजन (किलो) को प्रभावित करेगा। आपका योग ब्लॉक जितना भारी होगा, योगा ब्लॉक उतना ही स्थिर हो सकता है सहयोग अपना अभ्यास साझा करें।
3. योग पट्टा
योग ब्लॉकों के अलावा, योग का उपयोग करें पट्टा आपके अभ्यास में मदद करेगा, खासकर यदि आप कुछ बैठने की स्थिति में कम लचीला महसूस करते हैं (बैठे हुए) का है। आप अपने आसन को सही करने के लिए इस समर्थन रस्सी का उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि पट्टा हाथ और पैर की स्थिति को पकड़ने में मदद कर सकते हैं ताकि परिवर्तन न हो। 2 प्रकार हैं पट्टा आप चुन सकते हैं, अर्थात् पट्टा पट्टी जो आकार में एक बेल्ट के रूप में लम्बी है और पट्टा दो मंडलियां (अनंत पट्टा) सामग्री सुनिश्चित करें पट्टा मोटे कपड़े से बना है जो आपकी त्वचा को खरोंच नहीं करेगा।
4. गैजेट्स
ऐसा नहीं है कि मैं आपको रहने की सलाह देता हूं लाइन पर या योग का अभ्यास करते हुए अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के साथ व्यस्त हैं, लेकिन मैं समझता हूं कि अक्सर हमारे जीवन को इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों और जी से अलग नहीं किया जा सकता है गैजेट जब आप ठीक से इस्तेमाल करते हैं तो आप वास्तव में बहुत लाभ उठा सकते हैं। मेरा सुझाव है कि आप फोन कनेक्शन बंद कर दें ताकि आप फोन कॉल से विचलित न हों। और यदि आपके पास एक टैबलेट है, तो यह इलेक्ट्रॉनिक उपकरण अधिक उपयोगी होगा क्योंकि बड़ी स्क्रीन का उपयोग योग पोज़ देखने में एक गाइड के रूप में या आपके योग अभ्यासों की एक श्रृंखला के लिए किया जा सकता है। या यहां तक कि, आप योग वीडियो तक पहुंच सकते हैं लाइन पर दुनिया में प्रसिद्ध योग शिक्षकों से, और ऐसा लगता है कि सीधे उस प्रसिद्ध शिक्षक द्वारा निर्देशित किया जाता है।
इसके अलावा, अगर आप अपने सेलफोन या टैबलेट को कनेक्ट करते हैं अल्प वक्ता, आप अपने अभ्यास में उचित संगति भी जोड़ सकते हैं और अपने मूड से मेल खा सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप सांस लेने के व्यायाम या ध्यान के साथ शुरू करते हैं, तो आप कुछ संगीत पर डाल सकते हैं आसानी से सुनना जो एड्स में छूट देता है। या अगर आप ट्रेन करने का इरादा कर रहे हैं कोर की मांसपेशी तुम बस संगीत पर लगाओ उत्साहित अपने योग अभ्यास के लिए। आपके दिल को प्रसन्न करने के अलावा, संगीत आपके योग अभ्यास को कम नीरस बना देगा।
5. बोतलबंद पानी
घर में या स्टूडियो में योग का अभ्यास करते समय आपके लिए यह आइटम महत्वपूर्ण है। योग, बोतल या अभ्यास करने के बाद निर्जलीकरण से बचने के अलावा गिलास पानी से भरा होने से भी आप प्लास्टिक कचरे से बचते हैं, जैसे कि आप प्लास्टिक की बोतलों में मिनरल वाटर खरीदते हैं। अपनी खुद की पानी की बोतल से पीने की आदत डालना समग्र स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है, क्योंकि इसका मतलब है कि आप हमेशा अपनी पानी की बोतल को फिर से भरना याद रखेंगे। जितनी बार आप बोतल भरते हैं, उतना अधिक पानी आपके शरीर को खाएगा। दिन में 2 लीटर पानी का लक्ष्य अब कोई समस्या नहीं है। कल्पना कीजिए, योग का अभ्यास करने से आपको उन आदतों को विकसित करने में मदद मिलती है जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छी हैं!
उम्मीद है कि व्यायाम समर्थन उपकरण का उपरोक्त विवरण स्टूडियो में योग अभ्यास के रूप में घर पर आपके योग अभ्यास को रोमांचक बना सकता है!
